안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 
오전 발행 글인 겔럭시s2를 이용해 다이어트에 도움이 되는 어플 3위를소개 리뷰하겠습니다.

지난 포스팅에는 스트레칭과 다이어트 상식에 관한 어플이였죠.
금일 은 실전 운동 어플인 헬로우 바디 플러스를 소개합니다.

Hello Body Plus
다운로드 횟수 24만 3천회
작년에 출시된 앱을 업데이트하여 다시 출시된 어플인 것 같습니다.

첫 화면은 카테고리 구분으로 생활운동, 스트레칭, 생활요가 이렇게 분류가 되어 있으며, 아래 작은 카테고리에는 프로그램, 운동기록, 내 정보, 부가정보 등이 있습니다. 

부위별 운동 소 카테고리를 클릭하면 운동 동영상 또는 사진 슬라이드로 운동하는 방법을 배워볼 수 있습니다. 
왼쪽 작은 박스에 운동정보가 있습니다. 운동 정보에는 그 운동에 대한 설명과 운동부위, 설명등이 있습니다. 

생활운동, 스트레칭, 생활요가 모두 위 사진 방식으로 볼 수 있습니다. 

헬로우 바디에서는 운동을 시작하기 전 본인의 데이터와 목표를 설정 저장하고, 기간에 따른 운동횟수와 신체 정보들을 운동시 마다 기록해 차후 내 몸의 변화를 쉽게 알수 있도록 되어있습니다. 
운동 뿐 아니라 부가정보에는 추천 식단과 칼로리 계산이 있죠.

추천 식단을 클릭하면 식단이 제공되는 것은 아니지만 영양관련 상식을 알수 있습니다. 
예를 들어 꼭 알아야할 영양상식 12가지에는

1. 사과로 고혈압을 예방한다.
2. 생선을 먹으면 머리가 좋아진다.
3. 동맥경화에 좋은 미역 된장국
4. 레드 와인에 폴리페놀이 많은 이유
5. 식탁에 항상 참깨를 올려두자
6. 혈액순환을 개선하는 은행잎
7. 항암제 역할을 하는 버섯
8. 콜레스테롤을 낮추는 성분들
9. 간에 좋은 바지락, 그성분은?
10. 건강을 위해 잡곡을 많이 먹자
11. 야식은 비만의 원인 왜?
12. 코코아가 피로리균을 억제한다

이렇게 소개되어 있습니다. 이번 어플은 오전에 소개한 어플 보다 조금 더 다이어트를 원하는 사람들의 입장에서 어플이 제작되었다는 느낌이 들었습니다.
이렇게 겔럭시s2를 이용해 다이어트 관련 1위~3위 까지 리뷰를 해봤습니다.
제가 집에서 다이어트를 한다면 순위는 낮지만 오늘 소개한 헬로우 바디를 추천합니다.
이상으로 어플을 이용한 다이어트 방법 1, 2편을 마무리 합니다.
내일은 다이어트, 건강 관련 상식에 대해 소개합니다.
즐거운 주말되세요^^

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
무더워야할 7월에 계속 비만 내리는 군요.
장마철이 지나고 나면 본격적인 여름이겠죠? 장마철 생각보다 헬스클럽에는 운동하는 사람들이 많습니다.
크만큼 많은 사람이 예쁜 몸, 멋진 몸을 만들기 위해 다이어트에 관심이 많습니다.
시간적 구애를 받는 직업을 가지고 있어 운동시설을 이용하는 것이 어려운 사람들이 많을 것입니다.
그런 분들은 혼자 다이어트 계획을 세워 집에서 운동하는 사람도 많을 것입니다.
요즘은 많은 사람이 스마트 폰을 이용하고 있습니다.
금일은 겔럭시s2 어플을 이용해 다이어트 하는 방법에 대해 소개하겠습니다.
소개할 다이어트 운동 어플은 무료로 제공되는 어플~ 다이어트 검색을 해보니 많은 어플들이 있었는데 그중 T-store에서 정확도, 다운로드 순위를 보고 다운로드가 많은 어플 순서로 리뷰를 하겠습니다.
다이어트 관련 가장 많은 다운로드를 한 어플은 무엇일까요? 그리고 1~3위의 어플이 다이어트에 얼아나 도움이 될까요?

손가락을 꾹~ 눌러주세요. 로그인은 필요없습니다^^

1위 스트레칭
다운로드 횟수: 43만 7천건 생각보다 많은 횟수 입니다.

첫 화면에 귀여운 캐릭터가 등장해 원하는 부위를 클릭하여 해당 부위를 클릭하면 부위별 스트레칭 방법이 2~9개 정도가 나옵니다.
많은 사람의 고민인 배를 클릭하니 조금은 재미있는 제목이 보입니다.
"왕 짜증 아랫배가 쏘옥, 탄탄한 아랫배 만들기"

제목을 클릭하면 몇 동작의 스트레칭 방법이 보입니다.

귀여운 케릭터가 스트레칭 하는 방법을 알려주는군요.

스트레칭 어플을 많이 다운로드한 이유는?

제 생각에 스트레칭 어플이 1위인 이유는 많은 사람이 쉽게 따라할 수 있기 때문인 것 같습니다.
운동을 처음 접하는 사람도 스트레칭은 쉽고 간단하게 따라할 수 있기 때문이죠.
그러나 스트레칭만으로는 다이어트에 성공할 수 없겠죠?
스트레칭은 운동 전, 후 부상을 방지하고 유연성을 증가시키기 위한 운동이지 다이어트에 직접적인 도움이 되는 운동은 아닙니다.
자~ 첫 번재 스트레칭 어플에 이어 두 번째 어플은 무엇일까요?

2위 살빼는 법
다운로드 횟수: 29만 4천 건

1위인 스트레칭 어플과 다운 횟수가 차이는 있지만 결코 작은 횟수는 아닙니다.
첫 화면에는 시작, 베스트 후기, 비만도 측정, 수다 떨기 등이 있습니다.
여기서 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 시작과 비만도 측정 정도가 도움이 되겠죠.
비만도 측정은 키와 몸무게를 넣어  MBI지수를 알아보는 것입니다.
근육량이 많은 사람이라면 비만으로 측정될 수 있으니 너무 놀라지는 마세요.
MBI지수는 신장과 체중을 이용해 비만돌르 측정하는 것이지 절대적이지는 않습니다.
자~ 이제 시작을 누르면 잘못된 다이어트 상식, 살 빼는 법, 다이어트 음식, 안 좋은 음식 등이 있습니다.
좋은 내용들이 많이 보이죠?

잘못된 다이어트 상식에서 예를 들면,
원 푸드 다이어트는 체중 감소에 효과적이다?를 클릭해 보았습니다.
원 푸드 다이어트가 체중 감소에 효과적인 결과를 가져오는 것은 사실이나 이런 방식은 건강에 적신호를 불러오기 마련입니다.
음식마다 포함하고 있는 영양소가 다르기 때문에 단백질과 칼슘의 부족으로 영양 불균형 문제가 생길 뿐 아니라 근육 소실로 인해 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있고 요요현상으로 인해 실패할 확률도 높아집니다.
연예인들의 원푸드 다이어트는 이름을 내건 음식을 주로 먹는 것이지 해당 음식만 먹는 것은 아닙니다.
전문 식단 플래너와 트레이너가 영양 균형을 생각하며 특정 음식 위주의 저칼로리 식단을 구성하는 것일 뿐 한가지 음식만 100% 섭취하는 것이 아니라는 것입니다.
결국 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 저칼로리 식단을 짜는 것이 중요합니다.

그리고 살 빼는 법에는

위에 사진을 보듯 유행하는 다이어트 또는 부위별 살 빼기 정보가 있습니다.
각종 다이어트의 장, 단점을 알려주고 있습니다.
그리고 마지막으로 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식의 정보가 정리되어 있습니다.

위 사진은 다이어트에 안 좋은 음식입니다. 마요네즈~ 당연히 다이어트에 안좋은거 아시죠?
1위 부터 5위는 설탕, 마요네즈, 라면, 초콜릿, 청량음료 순서이며,
다이어트에 도움이 되는 좋은 음식1위에서 5위는
닭가슴살, 미역, 방울토마토, 고구마, 바나나 순서입니다.
살빼는 법 어플의 경우 처음 자신이 비만도를 확인 하기 위해 BMI지수를 알아보고, 다이어트 상식과 18가지의 다이어트 방법, 다이어트에 좋은 음식, 다이어트에 안 좋은 음식으로 분류해 두었습니다.
살빼는 법 어플은 다이어트 전 한번씩 다운 받아 운동 전 알아두면 좋은 어플인 것 같습니다.
올바른 다이어트를 위해 우리가 무엇을 먹어야 하며, 어떤 음식을 피하는 것이 좋으며, 올바른 상식을 알아 둔다면 분명 도움이 될 것입니다.
겔럭시s2 어플을 이용한 다이어트 1탄은 여기 까지 소개합니다.
다음 번에는 실전 운동인 헬로우 바디 플러스에 대해 소개합니다.

 

안녕하세요. 피트니스 월드의 트레이너 강입니다.
금일은 건강, 운동 이야기가 아닌 맛집 리뷰~ 입니다^^
지난주 추석이라 고향인 진주에 다녀왔습니다. 
내 고향 진주에는 어떤 맛집이 있을까요?? 하하하~

소개할 곳은 진주시 인사동에 있는 동산 횟집입니다. 
맛집 리뷰는 처음인지라~ 이웃님들이 하듯~ 횟집에 앞모습입니다.
동산 횟집은 30년 전통? 의 횟집입니다.
동산 횟집의 맛의 비결을 소개하겠습니다.

비결 하나: 신선한 회가 듬뿍~~!!

사진에서 보듯 밑반찬은 그렇게 많지는 않습니다.
고급 횟집에 가면 메인 메뉴를 먹기 전 나오는 밑반찬이 아주 많이 나오죠~
이곳은 밑반찬 보다는 신선한 회가 듬뿍~ 나옵니다.
위 사진은 5만원 모듬 회 입니다. 가을에 제맛인 전어와 감성돔, 우럭 등등 여러 가지 나오죠.
5만원 짜리 모듬 회의 경우 성인 4명 기준 배불리 먹을 수 있는 양입니다.
1인에 만원 정도면 배불리 회를 먹을수 있죠^^

비결 둘: 집에서 만든 된장~!!

회는 간장, 초장, 된장 등 개인의 취향에 따라 먹습니다.
이곳은 집에서 직접 메주를 만들고 된장을 주기적으로 만들죠~
전 개인적으로 된장에 초장을 섞어서 먹는게 최고인 듯^^

비결 셋: 시원한 매운탕은 서비스~!!

서울에서는 회를 먹고 밥을 먹기 위해 회덮밥이나 매운탕을 따로 시켜야 하는 곳이 많습니다.
이곳은 회를 먹으면 매운탕은 서비스로 나오죠~^^
밥은 한 공기에 천원을 받고 있습니다.
반찬은 간단하게 김치, 양념 멸치, 젓갈이 나이나오죠~
매운탕 한번 먹으면 중독됩니다. ㅎ 서울에서 매운탕 먹으로도 온다고 하죠^^

제가 동산횟집에 대해 아주 잘~ 알죠? 이유는 전 동산횟집 둘째 아들이기 때문입니다.^^ㅋ
금은은 저희 어머니 가게 리뷰를 했습니다.^^
←추천을 꾸욱 눌러주세요^o^

다가오는 10월에는 진주에 볼거리 즐길 거리가 많습니다.  

하나. 개천예술제 (10월 3일~ 10일)
둘. 유등축제 (10월 1일~ 12일)
셋. 드라마 패스티벌 (10월 1일~ 12일)
넷. 전국 체육대회 (10월 6일~ 12일)
10월 초 경남 진주에서 멋진 구경도 하시고 맛있는 음식도 드세요^^

안녕하세요. 트레이너 강입니다. 금일은 운동과 함께 운동 효과를 높여주는 장비에 대하여 소개하고자 합니다^^
많은 사람들이 운동 할 때 자신이 어느 정도의 강도로 운동을 하고, 어느 정도의 강도로 운동을 해야 운동 효과를 높일 수 있는지 잘 모르고 있습니다.

그러나 운동을 하면서 자신의 심박 수를 확인하기란 쉽지 않을 것입니다.

저 같은 경우 회원님 들과 트레이닝 할 떄 POLAR 라는 심박 수 시계를 이용하여 회원의 목표 심박 수를 알아보고 체력 테스트를 합니다. 모두 그런 시계를 하나씩 구입을 한다면 많은 도움이 되겠지만 추천을 못드리는 이유는 가격이 50만원 전, 후 라는 것입니다.

최근 아디다스에서 마이코치 제품을 소개하였습니다.
마이코치의 제품 구성은, 마이코치 페이서와 보폭센서, 심박 모니터와 모니터 벨트, mp3 플레이어 연결 잭, USB연결 잭, 이어폰 입니다.
마이코치 제품은 앞에서 말한 심박 수 시계와 비슷하지만 조금 더 좋은 기능을 선보였습니다.
마이코치 페이서는 심박수 모니터 및 보폭 센서와 무선으로 통신하며 운동 상태 통계를 기록하는 장비입니다.

운동하는 동안 운동시간, 칼로리, 심박수, 거리, 페이스 및 분당 보폭의 속도에 대한 정보를 얻을 수 있으며 이어폰을 통해 음성안내를 들을 수 있는 기능이있습니다.

운동한 자료는 사이트로 동기화하여 통계를 바탕으로 개선 사항을 파악할 수 있는 기능도 있죠^^

마이코치의 본체라고 생각하시면 됩니다. 이어폰, mp3를 연결하고 심박 수, 칼로리 등 전체적인 정보를 알려줍니다. 생각보다 작은 크기입니다. 위 본체를 옷에 고정합니다.
보폭 센서는 신발에 고정하면 됩니다. 똑딱이!! 쉽게 신발에 고정 할 수 있습니다.
마지막으로 가슴 아래 부분에 모니터 벨트를 착용합니다. 이러면 마이코치와 운동 할 준비 끝!!

달리며 나의 운동강도를 안내 받을 수 있다!

마이코치의 가장 큰 특징은 자신의 운동강도를 음성으로 들을 수 있다는 것입니다.

자신의 목표심박 수 (자신에게 적절한 운동강도)에서 너무 낮은 강도나 높은 강도로 운동을 할 때 음성으로 안내를 받으며 안전하고 효과적으로 운동을 할 수 있다는 말이죠^^ 

아래 버튼을 눌러주세요~ 로그인은 필요없습니다^^

 

다음으로 운동을 소개하고자 합니다. 지금 소개할 운동은 이두근, 삼두근 운동입니다. 멋진 팔을 만들기 위해 슈퍼 세트로 운동하는 법을 배워보겠습니다.!!
슈퍼 세트란: 주동근과 길항근(서로 반대되는 근육. 예: 이두근과 삼두근, 가슴과 등)을 동시에 운동을 하며, 이두근 1세트, 삼두근 1세트를 묶어 1세트로 생각하시면 됩니다.

멋진 팔을 만들기 위한 슈퍼세트 트레이닝!!

바벨 컬 + 스텐딩 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

바벨 컬 운동 설명:
어깨 너비로 바벨을 잡고 정면을 보고 선다. 바벨은 허벅지 앞쪽에 위치하고 호흡을 내 쉬며 팔꿈치를 구부려 바벨이 가슴에 오게한다. 이 때 팔꿈치가 고정되도록한다. 이두근에 충분한 수축을 느낀 후 천천히 시작자세로 돌아 온다. 이 때 충분히 스트레칭을 하되, 이두근에 힘이 풀리기 직전에 다시 수축한다.

스텐딩 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 운동 설명:
양손은 조금 좁게 바벨을 잡고 바벨을 머리 위로 들어 올린다. 팔꿈치를 천천히 굽혀 바벨이 머리 뒤 쪽으로 향하게 한다. 삼두근에 충분한 스트레칭을 느낀 후 호흡을 내 쉬며 팔을 편다. 이 때 팔꿈치를 완전히 펴 삼두근에 충분한 수축을 느끼도록 한다.
동영상으로 보기

케이블 바이셉스 컬 + 로프 케이블 프레스 다운

로프 케이블 프레스 다운 운동 설명:
케이블에 연결된 로프를 잡고 정면을 보고 선다. 상체의 중심을 조금 앞으로 향하게 하고, 엉덩이를 조금 뒤로 향하게 한다. 팔꿈치를 굽혀 90도를 만들고 호흡을 내 쉬며 팔꿈치를 완전히 펴 준다. 이때 팔꿈치가 흔들리지 않게 주의하고, 팔꿈치가 몸통에 고정되지 않도록 한다. 팔꿈치가 몸통에 고정이 되면 수축 시 팔꿈치가 완전히 펴 지지않아 충분한 수축을 느끼지 못한다.

케이블 바이셉스 컬 운동 설명:
양손에 바를 잡고 정면을 보고 선다. 몸의 중심을 조금 뒤로 향하게 하고, 팔꿈치는 편하게 몸통 조금 앞을 향하게 한다. 팔꿈치를 고정하고 호흡을 내쉬며 양팔을 굽힌다. 이두근에 충분한 수축을 느낀 후 천천히 시작하세로 돌아간다. 운동할 때 팔꿈치가 흔들리지 않도록 주의한다.
동영상으로 보기

헤머컬 + 킥 백

헤머 컬 운동 설명:
정면을 보고 서서 양 손바닥이 몸쪽으로 오도록 덤벨을 잡는다. 호흡을 내 쉬며 팔을 굽혀 덤벨이 어깨 앞으로 향하게 한다. 이두근에 충분한 수축을 느낀 후 천천히 시작자세로 돌아오는데, 이 때 이두근에 힘이 완전히 풀리기 전에 다시 수축한다.

킥 백 운동 설명:
상체를 굽히고  양손에 덤벨을 잡는다. 팔꿈치를 90도 굽혀 덤벨이 허벅지 앞에 있도록 한다.
팔꿈치를 고정한 상태에서 호흡을 내 쉬며 팔꿈치를 완전히 편다. 삼두근에 충분한 수축을 느낀 후 천천히 시작자세로 돌아온다. 운동을 할 때 팔꿈치가 흔들리지 않도록 주의하며 삼두근에 집중하여 운동한다.
동영상으로 보기

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섹시한 팔을 만들기 위한 운동 잘 배우셨나요?^^  도움이 되셨길 바랍니다.
운동을 위한 모든 것들을 알려 드리고자 노력하는 트레이너강 이였습니다^o^

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

다이어트를 처음 시작하시는 분들에게 강조하는 것이 있습니다.

"처음부터 무리한 목표를 정하지마세요. 단기, 장기적인 목표를 정하고 건강, 다이어트 상식 운동방법등을 배우세요"입니다.

작년 개인적으로 개인 트레이닝을 받는 회원님들을 위한 다이어리를 하나 제작 해볼까 해서 내용을 정리하고 구상을 해봤지만 문제는 제작비가 너무 비싸다는거 였습니다.-_-+

그래서 시중에 파는 다이어리를 몇권 살펴봤지만 맘에 쏙 드는것이 없더군요.

오늘 제가 소개드릴 다이어트 다이어리는 시중에 판매 되고 있는 제품 입니다. "독한것들의 진짜 다이어트"라는 책에 부록으로 나온 다이어리 인데 이번에 조금더 개선을 해서 다이어리로 나왔더군요.

다이어트에 성공을 하기 위해서는 자신과의 싸움에서 이겨야 합니다. 자신의 음식 섭취량, 활동량 운동량등 매일 체크를 하면서 하루하루 노력한다면 다이어트에 성공을 할수 있습니다.

우선 다이어리어리의 첫 페이지는 나는 oo월 oo일 까지 ookg빼고야 만다는 단기적인 목표를 설정하게 되어 있습니다.

그리고 "ookg을 감량 하기 위해서는 하루 oo칼로리를 줄여나갈 것이다" 라고 다이어트에 대한 굳은 마음을 갇게 됩니다.

정석다이어트 24시라는 소개 글에서는 물의 섭취방법 간식, 주식, 일상 업무, 운동, 틈새운동에 대하여 간략하게 소개가 되어 있으며,
살빠지는 식사 편에서는 올바른 영양섭취에 대하여 이해하기 쉽게 설명이 되어 있으며, 틈새운동 방법, 본운동의 종류와 운동방법등을 소개 합니다.

식사시 레벨표와 각 음식별 칼로리, 운동 칼로리등이 소개 되어 있습니다.

살빼고 싶은 이유를 적고 나의 식습과, 활동습관, 몸과 마음의 상태등을 작성하고 살 빠지고 날씬해 지면 자신이 하고 싶은 10가지를 작성하여 자신이 체중감량에 꼭 성공해야 겠다는 동기부여를 합니다.

그리고 다이어리 작성전 나의 현제 체중과 나의 현제 체지방률 나의 목표 체중을 작성후 하루 하루 다이어리를 작성해 나가면서 하루 하루를 돌아보며 잘못된점을 체크하게 됩니다.

다이어리는 30일간 작성하게 되어 있으며 하루하루 오전, 오후 미션과 하루 물 8잔을 먹었는지 그림으로 체크를 하고 하루에 하나씩 건강, 다이어트 관련 정보를 제공합니다.

그리고 오늘나의 평가는 ☆☆☆☆☆ 별 표시로 평가를 하며 오늘의 운동은 스마일 표시로 Good, Soso, Bad로 나누어 체크를 합니다.

그리고 그래프로 매일 매일 체중을 변화를 체크하게 되어 있습니다.

많은 다이어트 다이어리 중에 독한 S-Diary를 소개하는 이유는??

첫째. 우선 가격이 매우 착합니다^^ 4천원(인터넷 구입시 3600원 입니다.)

둘째. 가볍고 작아서 휴대하기 편하며 언제라도 체크하고 볼수 있습니다.
음식을 섭취할때도 지금 먹는 음식이 몇 칼로리인지 궁금하다면 쉽게 찾아 볼수 있습니다. 작은다이어리에 136가지의 음식칼로리를 소개하고 있더군요.

세째. 한달씩 단기적인 목표를 정하여 지루하지 않을것 같다.

네째. 건강, 다이어트, 운동에 대한 중요한 부분만 잘 요약해 두었다는것 입니다.
지은이인 셀러오님은 다이어트/건강/운동 관련 성공한다이어트/비만과의 전쟁 카페를 10년간 운영한 노하우를 간단하게 잘 요약해주신거 같습니다.

다이어트 뿐만 아니라 하루하루 나와의 약속을 지킨다면 오늘보다 더 멋진 내일이 있지 않을까요??^^

안녕하세요. 트레이너강 입니다.
얼마전 진생베리에 대하여 포스트를 했습니다.
무한 체력을 자랑하던 저도 요즘 이런 저런 비즈니스와 학업으로 인한 급격한 체력저하를 느끼고 있습니다. 저는 꾸준한 운동을 하고 있기 때문에 일반인들보다는 건강에 있어서는 자신을 하고 있었던 터라 요즘 제가 느끼는 피로감과 체력 저하에 적지 않게 당황을 하였었죠. 몸이 재산인 personal trainer로서 건강 개선의 필요성을 느끼고 생활습관의 변화와 식이습관의 변화와 더불어 건강 보조 식품을 병행하기로 결심하고 실천하고 있는 시점입니다. 그래서 이번 포스팅의 주제는 제가 지금 섭취하고 있는 건강 보조 식품인 아모레 퍼시픽의 V=B프로그램 예진생 진생베리 보액에 대해 얘기 해볼까 합니다.

불로베리, 진생베리 진수를 보여주다!

 

일단 제품 외형을 보고 처음 느낀 것은 “와~럭셔리하고 깔끔하다”라는 것이었습니다.

저야 뭐 본인이 먹으려는 것이었기 때문에 포장 상태나 외형을 그다지 신경 쓰진 않았지만 고귀한 느낌이 드는 포장 상태나 제품의 외형이 아주 마음에 들었습니다. 부모님이나 중요하신 분들께 선물하기도 상당히 좋은 제품인 것 같다는 생각이 드네요. 이번 추석에 부모님 선물로 하나 준비할까 합니다.^^

예진생 진생베리 보액

이 제품은 같이 구성 되어 있는 스푼으로 1, 내부뚜껑이 있으며 스푼을 떠서 간편하게 먹을수 있습니다. 몸에 좋은 한약을 농축시켜 좋은 듯한 느낌이 듭니다. 풍부하고 깊은 맛과 향을 정성껏 담은 진한 고타입 제품으로 간편하게 드실 수 있습니다. 혀끝에서 인삼 고유의 쓴맛이 느껴집니다. 몸에 좋은 것은 입에 쓰다고 하더니 쓴맛이 나긴 하지만 상당히 기분 좋은 쓴맛이라 저는 개인적으로 즐기고 있습니다. 처음에는 어느 정도의 양이 맞을 지 몰라 약간 적은 양을 섭취하였었는데 일반인들 보다 체격이 큰 터라 약간 양을 늘려 섭취하는 것이 저에게는 더 잘 맞았습니다. 개인별로 약간의 차이를 두셔야 할 듯합니다.

 

시중에 너무 많은 건강관련 식품들이 즐비한 가운데 제품을 고르기가 쉽지 않았지만 블루베리라고 불리우는 진생베리를 원료로 이용하였다는 점과 충북인삼조합과의 제휴를 통해 건강한 우리땅의 기운을 그대로 담아 외관과 재질이 좋은 인삼만을 선별하여 사용하였고 국내최초로 특허 받은 천삼화 기술을 사용하여 홍삼의 유효성분 함량을 높이고, 사포닌 및 다당체, 아미노산, 비타민, 미네랄등 홍삼의 다양한 천연 성분이 풍부하게 함유되도록 하였다는 점, 또한 진생베리 이외에 황기, 산수유, 천궁, 옥죽의 4가지 전통식물성분을 같이 사용하였다는 점들이 이 제품의 가장 큰 특징이며 저 또한 가장 끌렸던 점이었습니다.

 

진생베리

젊음을 돌려주는 불로(不老)베리로 불리는 ’진생베리’는 인삼의 일생 중 단 한번, 7월 한주간 유일하게 얻을 수 있는 귀한 성분입니다. 그리고 인삼뿌리에 비해 사포닌이 두 배 이상 함유되어 있으며, 피부 건강, 혈액 건강 및 운동 능력 개선 등 다양한 기능이 밝혀지고 있다고 합니다. 사포닌의 효능은 지난번 포스팅에서도 언급하였지만 사포닌의 유효 성분들이 우리 몸의 노화방지와 건강유지를 가능하게 합니다. 특히 혈액 순환을 원활하게 하고 여성갱년기 증상 완화에 도움을 주며, 인슐린 민감성을 높이고 항산화 작용, 심혈관계 건강유지, 콜레스테롤 수치 저하작용, 간 보호작용을 하는 ‘진세노사이드Re’ 가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 진생베리에는 신체의 신진대사를 활성화시키고 생리활성을 조절하는데 반드시 필요한 비타민 무기질이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 아연, 등 미네랄이 풍부합니다.

 

저는 좀 민감한 체질이라서 처음부터 컨디션이 눈에 띄게 좋아진걸 느꼈습니다. 물론 생활습관과 식이습관 개선을 병행하고 있기 때문이겠으나 약간의 피로함을 느끼는 저녁 시정도에 보액을 섭취하였는데 그 후 컨디션이 빠르게 회복되어 피로함이 느껴지지 않을 정도였습니다. 신기하더군요. 그래서 지금은 하루도 안 빠지고 열심히 섭취하고 있습니다. 또 저처럼 피로함을 느끼시는 분들 외에도 아래 사항에 해당하시는 분들께 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

- 피로함이나 스트레스가 많아 원기회복을 원하시는 분
- 외부 환경으로부터 몸을 방어하는 면역력 증진을 원하시는 분
- 신체의 피로함을 개선하고 생기와 활력을 되돌리고자 하시는 분
- 혈액의 원활한 흐름을 원하시는 분
- 생기 있는 건강함을 되돌리고자 하시는 분

주변 분들이 한동안 피곤해하고 힘들어 하는 저를 보시고 걱정을 많이 하셨는데 요즘엔 얼굴빛이나 활력이 상당히 좋아졌다고들 하시네요. 몸은 참 정직한 것 같습니다. 운동, 식이습관 개선, 건강보조식품의 조화로운 에너지가 신체의 생기를 찾아 건강함을 느끼니 말입니다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다고 합니다. 건강할 때는 단순히 먹는 일반식품으로 가능하지만 건강의 균형을 잃으면 좀 더 기능성의 식품이 요구되고 시간을 요구하게 됩니다. 거의 방치해둔 기간만큼 시간이 필요하게 됩니다. 질병의 상태가 되면 치료도 매우 어렵기 때문에 질병을 예방하는 것이 무엇보다 중요하다는 것은 누구나 다 아는 상식일 것입니다. 이러한 건강에 대한 관심은 매우 높아 의약품과 더불어 건강식품도 날로 발전을 거듭하고 있습니다. 이러한 현대인의 상황에 부합하는 기능성 식품으로 식품이 곧 약이 되는 것입니다. 실제로 의약품의 발달은 이루었지만 질병 역시 새로운 이름을 걸고 원인 불명 또는 현대의학으로는 접근하지 못하는 무수한 질병들이 산재하고 치료 가능하다는 질병들도 의약품으로 접근할 시 많은 부작용으로 인하여 고통 받는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 운동과 건강 보조 식품이 주는 장점은 바로 부작용이 없다는 장점과 함께 훨씬 질병이나 건강에 대하여 근본적인 발병 원인에 접근하여 인체가 가지는 스스로의 면역능력을 키워 질병과 맞선다는 실제로 건강을 되찾는 다는 데에 의미가 있습니다. 여러분들도 운동도 열심히 하시고 식이습관도 꼭 개선하시고 몸에 맞는 건강보조식품도 꾸준히 섭취하셨으면 합니다. 건강이 제일이잖아요.

아모레 퍼시픽의 V=B프로그램 예진생 진생베리 보액 홈페이지 바로가기

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

얼마 전 공중파(방송국은 비밀~!)에서 노화방지 및 건강유지라는 주제의 프로그램을 진행하길래 관심을 가지고 시청하였습니다.

대부분의 건강이나 갱년기에 관한 내용은 일반적인 것들이었는데 내용 중에 ‘진생베리’ 라는 처음 들어보는 인삼의 열매에 관한 것이 있었습니다. 새로운 것에 대해 관심이 많은 트레이너 강~!!

제가 여러분들을 대신하여 진생베리에 대해서 알아보았습니다.

진생베리(Ginseng Berry) !! 처음 들어보셨죠? 진생베리는 4년 이상 된 인삼의 붉게 성숙된 열매라고 합니다.
사포닌(진세노사이드)이 인삼뿌리에 비해 무려 2배 이상 많이 함유되어 있습니다.
진생베리가 사람에게 좋은 이유는 사포닌이 인체에 미치는 영향 때문입니다.
이런 사포닌의 성분을 정리해보면 다음과 같습니다.

Ginsenoside Rb1	골수세포의 DNA
Ginsenoside Rb2	항당뇨작용, 면역조절작용, 콜레스테롤대사
Ginsenoside Rc	진통작용, 단백질 및 지질 합성 촉진
Ginsenoside Rd	부신피질 호르몬 분비 촉진 작용
Ginsenoside Re	혈관확장작용, 간상해보호작용, 항스트레스작용
Ginsenoside Rf	뇌신경세포 진통작용, 지질과산화 억제작용
Ginsenoside Rg1	면역기능강화식품, 학습기능증진작용, 항피로작용
Ginsenoside R0	알코올 해독,항간염효능, 항영즘 작용

이런 사포닌의 유효 성분들이 우리 몸의 노화방지와 건강유지를 가능하게 합니다.
특히 혈액 순환을 원활하게 하고 여성갱년기 증상 완화에 도움을 주며, 인슐린 민감성을 높이고 항산화 작용, 심혈관계 건강유지, 콜레스테롤 수치 저하작용, 간 보호작용을 하는 ‘진세노사이드Re’ 가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

또한 진생베리에는 신체의 신진대사를 활성화시키고 생리활성을 조절하는데 반드시 필요한 비타민 무기질이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 아연, 등 미네랄이 풍부 하다 고 합니다. 이러한 성분들 때문에 노화를 막아주는 불로베리라고 불리고 있습니다.

지난 4월 멕시코를 중심으로 감염자가 발생하기 시작한 신종인플리엔자가 올 가을 대 유행할 것으로 예고되고 있어 국민들이 불안에 떨고 있습니다.
최근 일교차가 10도가 넘는 환절기로 인해 몸의 면역력이 떨어지면서 바이러스의 증식이 더욱 쉬워지기 때문에 면역력을 증강시킬 수 있는 성분들이 소비자들의 이목을 끌고 있습니다. 특히, 예로부터 면역력 증강에 도움이 있다고 알려진 사포닌 성분과 알로에, 그리고 발효식품 속의 유산균 등이 그 예죠.
이 중 진생베리는 사포닌을 약 30~40배를 함유하고 있어 같은 양을 섭취했을 때 훨씬 빠른 효과가 나타납니다. 사포닌 성분은 면역력 증강 및 피로회복에 특히 효과가 좋아 피로와 각종 스트레스에 시달리는 현대인들에게 적합합니다.

 

 

홍삼 제품들이 한때 인기 있었는데 이런 효능이 있어서인지 요즘 진생베리를 찾는 사람이 많아졌다고 합니다. 건강, 피부, 노화 방지 그리고 비만 까지 골치 아팠던 여러 가지 것들을 한번에 해결한다니 꽤 관심이 가는 것은 사실입니다. 적당한 운동에 보조할 수 있는 건강식품을 더한 다면 금상첨화가 아닐까 합니다.

그래서 저도 한번 경험해 볼까 하여 지인분께 좋은 제품 추천을 부탁하였더니 아모레퍼시픽에서 V=B프로그램 예진생 진생베리 보액을 추천해 주셨습니다. 진생베리를 원료로 만드는 믿을 만한 제품일거 같다는 말씀을 하시더군요. 그래서 간단히 인터넷으로 제품을 검색해 보았습니다. 보시다시피 제품은 간편하게 먹을 수 있도록 되어 있고 믿을 수 있는 브랜드의 제품이어서 저도 곧 구입하여 경험을 해볼 듯 합니다. 제품을 먼저 경험하게 되면 섭취한 후 느낀 점들을 다시 한번 포스팅해 드리겠습니다. 건강 제품을 고민하셨던 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

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안녕하세요. 트레이너강 입니다.

오늘은 제가 보유하고 있는 카메라를 소개하면서 제가생각하는 장,단점을 알아보겠습니다.

매일 운동동영상을 찍고, 사진을 찍는게 일이라 잠잘때 빼고는 카메라를 들고다니니 제 분신인거죠?ㅎ








카메라를 찍는다고 핸드폰으로 찍었습니다.

핸드폰은 햅틱팝 으로 촬영했습니다.

처음 핸드폰사진을 찍어봤는데 이것도 잘나오는군요.






우선 가장오래 사용한 니콘 D90 +18-200vr 먼저 소개하겠습니다.
처음 구입한 DSLR입니다.
사실전 아직 기능도 잘모릅니다. ㅡ,ㅡ; 처음 DSLR을 살때는 그냥 멋있어 보이니까..ㅋㅋ
근데 기술이없는 저인데도 사진은 이쁘게 나오더군요.^^
물론 처음 번들렌즈를 쓸때는 조금 아쉽기도 했습니다. 가격대비 사진이 잘안나와서.. 그러나 사진이 잘안나온게 아니라 제가 사진을 잘 못찍어서 안나온거였죠 ㅡ,ㅡ;;
D90이를 구입하게된 가장 큰 이유는 DSLR이지만 동영상이 된다는 것!!
단점은.. 무겁다는거 ㅜ,ㅜ
트레이너강 넌 힘좋으니 그까짓것 뭐가 무겁다고 그래!! 그럴지 모르겠지만.. 사실 이동할때마다 들고다니면 저도 힘들어요ㅎ


두번째 소개할친구는 캠코더 입니다.
소니 Full HD 핸디캠 HDR - TG5
최근에 동영상을 담당하고있는 핸디캠 입니다.ㅎ
Full HD라 그런지 화질은 인정!! 그리고 아주 가벼워서 마음에 드는 친구입니다.^^
무게가 220g인가?? 세계 최소형입니다.
동영상이랑 사진이랑 같이 가능한 친구!! 동영상화질은 좋지만 제가 느끼기에 사진은 DSLR을 이기지는 못하는듯.^^

그리고 마지막 소개할 친구는.
소니 a330.
가벼운 DSLR 카메라죠.
330이의 장점은 퀵 AF 라이브뷰라서 촬영이 아주 편리합니다.
라이브뷰화면이 사진과 같이 아래 위로 움직여서 누워서 사진을 찍거나 안보고 막찍는 경우가 줄어들었습니다.
요즘 포스팅하는 운동 사진은 이친구가 담당하고 있습니다.
이유는 가볍고 촬영이 쉬우니까^^;

블로그를 시작하면서 가방이 많이 무거워졌습니다. 그래서 가방도 큰걸로 바꾸었죠.^^

항상 가방에는 카메라, 노트북, 책, 운동복이 들어있으니 요즘 가벼운것만 찾게 되는거 같습니다.

이러다가 나중에는 다 팔아버리고 핸드폰만 들고다니는거 아닌지 모르겠습니다.^^;

좋은카메라가 있어도 저처럼 사진찍는 기술이 없다면 똑같은 사진인거 같습니다.^^

다음에 시간이된다면 포토샵이나 DSLR에 대해서 공부도 해야겠습니다.

앞으로 동영상 편집도 열심히 배워서 동영상에 자막도 함께.!!^^