트레이너가 추천하는 다이어트 다이어리

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

다이어트를 처음 시작하시는 분들에게 강조하는 것이 있습니다.

"처음부터 무리한 목표를 정하지마세요. 단기, 장기적인 목표를 정하고 건강, 다이어트 상식 운동방법등을 배우세요"입니다.

작년 개인적으로 개인 트레이닝을 받는 회원님들을 위한 다이어리를 하나 제작 해볼까 해서 내용을 정리하고 구상을 해봤지만 문제는 제작비가 너무 비싸다는거 였습니다.-_-+

그래서 시중에 파는 다이어리를 몇권 살펴봤지만 맘에 쏙 드는것이 없더군요.

오늘 제가 소개드릴 다이어트 다이어리는 시중에 판매 되고 있는 제품 입니다. "독한것들의 진짜 다이어트"라는 책에 부록으로 나온 다이어리 인데 이번에 조금더 개선을 해서 다이어리로 나왔더군요.

다이어트에 성공을 하기 위해서는 자신과의 싸움에서 이겨야 합니다. 자신의 음식 섭취량, 활동량 운동량등 매일 체크를 하면서 하루하루 노력한다면 다이어트에 성공을 할수 있습니다.

우선 다이어리어리의 첫 페이지는 나는 oo월 oo일 까지 ookg빼고야 만다는 단기적인 목표를 설정하게 되어 있습니다.

그리고 "ookg을 감량 하기 위해서는 하루 oo칼로리를 줄여나갈 것이다" 라고 다이어트에 대한 굳은 마음을 갇게 됩니다.

정석다이어트 24시라는 소개 글에서는 물의 섭취방법 간식, 주식, 일상 업무, 운동, 틈새운동에 대하여 간략하게 소개가 되어 있으며,
살빠지는 식사 편에서는 올바른 영양섭취에 대하여 이해하기 쉽게 설명이 되어 있으며, 틈새운동 방법, 본운동의 종류와 운동방법등을 소개 합니다.

식사시 레벨표와 각 음식별 칼로리, 운동 칼로리등이 소개 되어 있습니다.

살빼고 싶은 이유를 적고 나의 식습과, 활동습관, 몸과 마음의 상태등을 작성하고 살 빠지고 날씬해 지면 자신이 하고 싶은 10가지를 작성하여 자신이 체중감량에 꼭 성공해야 겠다는 동기부여를 합니다.

그리고 다이어리 작성전 나의 현제 체중과 나의 현제 체지방률 나의 목표 체중을 작성후 하루 하루 다이어리를 작성해 나가면서 하루 하루를 돌아보며 잘못된점을 체크하게 됩니다.

다이어리는 30일간 작성하게 되어 있으며 하루하루 오전, 오후 미션과 하루 물 8잔을 먹었는지 그림으로 체크를 하고 하루에 하나씩 건강, 다이어트 관련 정보를 제공합니다.

그리고 오늘나의 평가는 ☆☆☆☆☆ 별 표시로 평가를 하며 오늘의 운동은 스마일 표시로 Good, Soso, Bad로 나누어 체크를 합니다.

그리고 그래프로 매일 매일 체중을 변화를 체크하게 되어 있습니다.

많은 다이어트 다이어리 중에 독한 S-Diary를 소개하는 이유는??

첫째. 우선 가격이 매우 착합니다^^ 4천원(인터넷 구입시 3600원 입니다.)

둘째. 가볍고 작아서 휴대하기 편하며 언제라도 체크하고 볼수 있습니다.
음식을 섭취할때도 지금 먹는 음식이 몇 칼로리인지 궁금하다면 쉽게 찾아 볼수 있습니다. 작은다이어리에 136가지의 음식칼로리를 소개하고 있더군요.

세째. 한달씩 단기적인 목표를 정하여 지루하지 않을것 같다.

네째. 건강, 다이어트, 운동에 대한 중요한 부분만 잘 요약해 두었다는것 입니다.
지은이인 셀러오님은 다이어트/건강/운동 관련 성공한다이어트/비만과의 전쟁 카페를 10년간 운영한 노하우를 간단하게 잘 요약해주신거 같습니다.

다이어트 뿐만 아니라 하루하루 나와의 약속을 지킨다면 오늘보다 더 멋진 내일이 있지 않을까요??^^

독한 S-Diary - 셀러오/한국경제신문

독한 것들의 진짜 다이어트