추운 겨울 집에서 배우는 세가지 요가(태양예배 자세)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
요즘 날씨가 너무 추워 집밖으로 나가기 싫을 정도입니다.
전 출 퇴근을 자전거를 타고 하는데.. 너무 추워 당분간 자전거는 못타고 다니겠습니다^^;
추운 겨울 따뜻한 방에서 할 수 있는 요가 동작을 소개합니다.
소개할 운동은 요가의 기본 자세인 태양예배 자세입니다.
동영상을 보며 따뜻한 집에서 실시해보세요~ 즐거운 하루되세요^^
이미지 아래 동영상 있으니 참고하시고 동영상은 성공다이어트/ 비만과의 전쟁  에서 제공됩니다.
동작을 배우기 전 아래 손가락을 눌러주세요.
많은 사람이 함께 볼수 있습니다^^*

우카타사나

무릎을 구부리고 양손을 합장하며 위로 뻗어 올립니다.
시선을 위로 향하고 발뒷꿈치에 체중을 싣습니다.


우르그바 무카 스바나사나

팔을 쭉 펴고 발등을 바닥에 내려 놓습니다.

무릎과 허벅지는 바닥에 닿지 않고, 시선은 위를 향합니다.


비라바드라사나

오른발을 양손 사이로 가져와 무릎을 구부리고 왼다리는 펴고,
상체를 일을켜 세움. 양손은 합장하여 위로 뻗어 올립니다.

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