만병의 원인, 스트레스 극복법

대부분의 현대인들은 온갖 스트레스 속에 살고 있다. 그 중 직장인과 주부들은 스트레스에 더욱 취약하다. 또 스트레스가 면역기능을 저하시키고 각종 질환의 원인이 된다는 것도 이미 알려져 있다. 스트레스라는 말은 너무 보편적인 말이 되어 유치원에 다니는 아이들조차 ‘00 때문에 스트레스 받아 힘들다.’고 이야기 할 정도이다.

스트레스는 외부에 있거나 마음속에 있거나를 불문하고 그 개인이 적응해야만 하는 자극이다. 쉽게 말하면 신경을 많이 써야 하는 일이다. 스트레스를 안 느껴 본 사람은 아무도 없을 것이다. 어느 정도의 좋은 스트레스는 인생에 자극이 되고 남과의 경쟁을 통해 보다 나은 자신을 만드는데 도움을 주기도 한다.

그렇지만 스트레스가 과다하거나 자신이 너무 과중하게 느낀 나머지 병이 되는 수도 있다. 스트레스가 심할 때 일어나는 신체의 반응은 심장이 빨리 뛰고 혈압이 올라가며 소화가 잘 안되고 속이 더부룩해지며 대변도 시원하지 않게 된다. 심하면 위산과다, 소화성궤양에도 걸린다. 온몸의 근육이 긴장되고, 특히 머리가 아프고 뒷목이 뻣뻣해지며, 허리도 아프고 어깨도 결린다. 가슴이 답답하고, 머리가 어지럽고, 온몸이 피곤해지기도 한다. 스트레스로 잘 오는 질환들은 불안증, 알코올중독, 사고, 만성 피로, 고혈압, 뇌졸중, 두통, 기능성 위장장애, 천식 등이다.

이런 스트레스를 극복하려면

❶ 먼저 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 인정하고 술이나 담배로 해결하려고 하지 말아야 한다.

❷ 성취할 수 없는 목표는 과감하게 포기하고, 과거의 불행했던 기억은 생각하지 말아야 한다.

❸ 스트레스가 되는 환경을 변화시킨다. 집안이나 직장에서 마음에 걸리는 일이 생겼을 때에는 참고만 있지 말고 즉시 당사자에게 말하여 고칠 수 있도록 한다.

❹ 아무 운동이라도 좋으니 규칙적으로 운동을 한다.

❺ 남에게 말 못할 속상할 일이 생겼을 때에도 혼자서 끙끙 앓지 말고 믿을 만한 사람을 골라 털어놓는다.

❻ 스스로 보람을 느낄 수 있는 새로운 일을 찾아 해본다.

❼ 규칙적인 생활을 하고 하루에 7~8 시간 정도의 충분한 수면을 취한다.

 

 

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