한 동작으로 탄탄한 허리 라인 만들기(플로윈 운동법, 홈트레이닝)

안녕하세요. 피트니스월드의 트네이너 강입니다.

금일은 플로윈을 이용한 마찰 트레이닝 운동법을 소개하겠습니다.

 한 동작으로 몸의 중심 근육에 자극을 주는 운동법을 소개합니다.

플로윈에 대해 자세히 알아보기

한 동작으로 탄탄한 허리 리인 만들기

운동 설명:
바닥에 무릎을 대고 양 팔꿈치에 패드를 고정한다.
몸통에 긴장을 하고 상체 중심을 양 팔꿈치에 주고 무릎을 펴 앞으로 향하게 한다.

운동 설명:
복부에 긴장을 하고 몸을 좌, 우로 충분히 비틀며 옆구리에 스트레칭을 느낀다.
좌, 우 반복을 실시한 다음 시작 자세로 돌아가 개인의 체력에 따라 10~15회 반복 진행 한다.

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