겨울철 지구도 살리고 건강해지는 5가지 방법

안녕하세요. 피트니스 월드의 트레이너 강 입니다. 혹시 작년 12월 달쯤 MBC에서 방영한 북극의 눈물 이라는 다큐멘터리를 본적이 있습니까?? 얼마전 다시 북극의 눈물을 본 후 작년 건강 싸이트인 이웃싸이 라는 곳의 운영자 님께서 지구도 살리고 건강해지는 방법에 대하여 칼럼이 생각나서 블로그에 소개할까 합니다.

북극의 눈물에서 보면 북극의 빙하들이 지구 온난화로 급격하게 녹고 그로 인해 벌어지는 북극동물과 에스키모인들의 처절한 삶을 그린 다큐멘터리는 환경재앙이 어떻게 시작되고 있는지 보여 주었습니다.

겨울철 지구도 살리고 우리 스스로도 건강해지는 겨울나는 방법은 무엇이 있을까요??

첫째, 겨울철 실내온도는 20도를 넘지 않도록 하며 습도는 60%정도로 유지 하도록 하자.
겨울감기는 대부분 외기가 추워서가 아니라 외기와 실내온도의 급격한 차이 때문에 더 많이 발생하게 됩니다. 따라서 무조건 집안을 따뜻하게 한다고 감기에 걸리지 않는 것이 아니며 높은 실내온도는 오히려 우리 몸의 면역력과 적응력을 떨어뜨리는 나쁜 습관일수 있습니다. 바이러스성 질환예방과 면역력을 높이려면 온도 유지와 더불어 습도유지가 중요한데 자연가습방식이 좋으나 가습기를 사용할때는 세척과 소독에 게으르지 않아야 합니다.

둘째, 겨울에도 가까운 거리는 승용차 대신 걸어다니고 5개층 이하 정도는 엘리베이터 대신 걸어 다니자.
사실 걷는 것 만큼 알게 모르게 우리들의 건강을 이롭게 하는 운동도 드물것 입니다. 움츠러 들기 쉬운 한 겨울다른 운동을 시간내어서 하는 것 보다도 열심히 걷는 것 만으로 운동효과에 상당히 도움이 됩니다.

세째, 식음료를 냉장고에 꽉 채워 놓는 습관이나 한꺼번에 많은 양의 장보기 습관을 버리자.
냉장고에 음식을 채워 놓아 두면 의외로 먹지 않고 버려지는 음식들이 많아지고 필요 전기량도 30% 이상 증가합니다. 냉장고에 보관되는 식음료들의 유통기한이 일반적으로 생각하는 것보다 그렇게 길지 않으며 오래된 음식을 섭취하는 것은 우리 건강에 결코 좋지 않습니다. 몸을 움직여 그때 그때 꼭 필요한 식음료를 구매하는 습관을 들이도록 하는것이 좋습니다.

네째, 세차를 줄이도록 하자.
세차를 하게 되면 발생되는 폐수를 처리하기 위해 엄청난 양의 에너지와 비용이 들어가게 됩니다. 물을 사용하는 세차보다는 마른 걸레로 닦는 습관을 들이도록 합시다.

다섯째, 뜨거운 물 목욕보다는 미지근한 물로 짧은 샤워를 자주 하도록 하자.
겨울철에는 아무래도 샤워를 하기가 귀찮아 평소에는 샤워를 자주 하지 않다가 한꺼번에 많은 물을 사용하는 목욕을 하게 되거나 온천욕등을 찾게 됩니다. 사실 피부건강과 면역력 회복면에서는 5분이내의 짧은 샤워가 더 바람직하며 이때 사용하는 물의 온도를 너무 높게 하지말고 적당한 온도로 조절하는 것이 더욱 좋습니다. 한겨울에도 냉수마찰로 건강을 유지 하는 분들의 비결은 모두우리 몸을 단련시켜 면역력을 높이는 것과 지속적 피부수분 공급에 있습니다.

결국은 지구를 살리는 방법과 내몸의 건강을 유지하는 비결이 모두 같습니다. 조금의 불편함을 감수하고 좀더 몸을 움직여 수고하는 것이 내 건강과 지구 환경을 살리는 같은 길 인거 같습니다.

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