청소년 비만의 원인과, 예방법-*

Posted at 2009. 8. 26. 05:20 // in 다이어트이야기 // by 트레이너"강"
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안녕하세요. 트레이너강 입니다. 금일은 청소년들의 비만에 대하여 알아보겠습니다.

청소년들이 살이찌는 이유와 지켜야할 것, 부모님이 옆에서 어떻게 도와 주어야 하는지에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

청소년들이 살찌는 이유는?

우리나라 청소년들은 입시 공부를 위한 과다한 영양섭취.

입시 스트레스로 인한 폭식, 잦은 간식 등과 같은 잘못된 식습관과 운동부족으로 인한 청소년들의 비만 급격히 증가.

청소년기는 신체적으로 성장기에 있어 식사량이 많고 먹는 속도가 빠르며  패스트푸드를  선호하므로 비만해지기가 더 쉬움.

청소년 비만은 지방세포수도 늘어나고 크기도 비대해지는 것이기 때문에 커진 지방세포는 체중조절로 줄일 수 있지만, 수가 많아지면 살을 빼도 줄이기 어려움.

청소년기 합병증: 심혈관계 질환, 간 기능의 저하, 정서장애, 내분비 장애,  고지혈증, 따돌림의 대상, 콤플렉스로 인하여 우울, 불안, 인격장애.    



청소년기때 다이어트시 지켜야할 것들.

성장시기에 표준체중을 계산하여 다이어트를 하게 되면 오히려 키가 자라

   는 것에 방해.

세끼 식사와 하루 두 번 정도의 간식을 먹는 선에서 다이어트 계획을 세 

   우는 것이 좋음.

단식이나 유행하는 다이어트에 대해 지나치게 의존하거나 기대해서는 안됨.

굶거나 영양불균형을 초래하는 다이어트는 무월경 등의 부작용을 초래.

세끼를 꼬박 챙겨 먹고, 하루 섭취 열량을 1,500Kcal 선을 유지하면서 적당

   한 운동을 하는 것이 좋음.

  패스트 푸드나 인스턴트 음식, 튀김음식 등은 가능한 한 피하는 것이 좋음.



부모님이 어린이에게 해야할일.

  ① 뚱뚱하다고 구박하거나 야단 치지 않기.

  아이들이 생활습관을 바꿀 수 있도록 칭찬하고 격려.

  집안에서도 운동할 수 있도록 배려.

  너무 심한 다이어트는 성장 방해.

  무조건 굶기지 말고, 충분한 단백질을 섭취하도록 도와주기.



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