설사를 할때 좋은 음식과 피해야 할 음식은??

안녕하세요. 피트니스월드틔 트레이너강 입니다.

여름 휴가철 식중독이나 차가운 음식을 많이먹어 설사를 하는 경우가 많을것 같습니다.

금일은 설사의 원인과 설사를 할 때 좋은 음식과 피해야 하는 음식에 대하여 알아보겠습니다.

설사의 원인은??

장관의 연동운동의항진:
연동운동의 항진으로 장 내용물이 재빨리 이동하여 장관범막과의 접촉시간이 단축되고, 수분이나 영양성분의 흡수가 충분하지 않아 설사를 일으킨다.

장관의 수분분비항진:
장관 점막에서의 수분흡수보다 수분의 분비가 많은 상태로 설사를 일으킨다.

장관의 수분흡수력의 저하:
장관의 흡수력이 저하되면 장 내용물의 수분양이 증가하여 설사를 일으킨다.
유당불내성으로 인한 설사가 여기에 해당되며, 장 내용물인 유당이 소화관 점막의 효소결손으로 흡수되지 않고, 장 점막 사이의 삼투압이 높아져 수분을 끌어당기므로 설사가 된다.

설사를 할때 어떤 음식을 먹어야 할까??

설사는 크게 단순 설사, 세균성 설사, 전염병에 의한 설사 등 3가지로 구분되며, 설사를 할 때에는 복부 안정을 위하여 전신 안정이 필요하며, 수분이 부족하기 때문에 따뜻한 음료나 소화관에 자극이 적고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 치료에 도움이 됩니다.

설사를 할때는 따뜻하고, 부드러우며 자극이 적고 소화가 잘되는 음식을 먹는것이 도움이 됩니다.




설사에 나쁜 음식은??


딱딱한 음식물이나 녹즙, 야채즙 등 섬유질이 많이 함유된음식을 피하며.

 우유 및 유제품, 차가운 것을 피하세요.
 
장관 속에서 부패하거나 발표되기 쉬운것, 기름진 음식, 술 등은 장 점막을 자극하기 쉽고 설사를 유발하므로 피하는것이 좋습니다.

맵고 짠 자극적인 음식을 피하는것이 좋으며,

여름철 휴가철 덥다고 해서 옆 사진의 맛있는 아이스 크림이나 팥빙수등을 한번에 너무 많이 먹는것을 피하는것이 좋습니다.

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