짧은 시간 효과적인 유산소 운동 BEST 7 (SUP ARGO / 아크 트레이너 / 와트 바이크 / 마이 마운틴 / 서울역 헬스장)

안녕하세요. 서울역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨가 많이 더워졌습니다. 

더워진 날씨 상당히 많은 분들이 다이어트에 관심이 많으신데요, 서울역 헬스장 피트니스월드에서 많은 분들의 문의가 오고 있습니다.

서울역 헬스장 피트니스월드에는 짧은 시간에 효과적으로 할 수 있는 다양한 유산소 기구가 있습니다. 

금일은 저희 센터의 유산소 기구에 대해 소개할까 합니다. 

짧은 시간에 재미있고 효과적으로 할 수 있는 유산소 기구를 소개하겠습니다. 

서울역 헬스장 피트니스월드 카디오 존

피트니스 월드에는 총 9종의 유산소 머신들이 있습니다. 

어떤 머신들이 있는지 하나씩 알아보겠습니다. 

SUP ARGO(실내 패들 보드)

국내에는 많이 소개되지 않은 해양 스포츠 SUP를 실내에서 훈련할 수 있는 머신입니다. 

SUP ARGO! 상체의 유산소 운동과 상체 근력을 동시에 향상할 수 있습니다. 

특히 등 근육과 삼두근의 근지구력 향상에도 많은 도움이 됩니다. 

발목과 무릎이 좋지 않아 러닝머신이 부담스러운 회원님들이 효과적으로 운동할 수 있습니다. 

마이 마운틴(실내 등산)

마이 마운틴은 일반 러닝 머신보다 길이는 짧고 경사도가 50도까지 높여지는 머신입니다. 

달리기보다는 등산을 하듯이 운동을 할 수 있으며 프로그램 설정으로 다양한 운동을 할 수있습니다. 

달리지는 않지만 운동의 강도가 러닝 머신에서 달리기를 했을 때 보다 높기 때문에 많은 회원님들이 즐겨하는 마이 마운틴! 등산의 문제는 내려올 때 무릎에 부하가 높아져 부상의 위험이 있는데 마이 마운틴은 등산의 효과는 있지만 내리막이 없어 무릎의 부담이 없다는 장점이 있습니다. 

아크 트레이너(힙업과 하체 근력 강화에 최고)

아크 트레이너는 일반 헬스클럽에서 사용하는 일렙티컬과 비슷하게 생겼지만 자극 부위가 많이 다릅니다. 

인클라인 20도, 운동 강도 100까지 조절이 가능하며 무릎을 높이 차 올리면서 허벅지와 특히 엉덩이(둔근)에 많은 자극을 줄 수 있는 유산소 머신입니다. 

로잉 머신(실내 조정)

로잉 머신은 상체와 하체를 동신에 자극할 수있는 전신 유산소 운동에 가까운 머신입니다. 

크로스핏 박스에서 많이 사용하고 있으며 PT샵과 같은 개인 운동 공간에서도 많이 사용되는 머신이죠. 

짧은 시간에 많은 열량을 소비할 수있는 머신입니다. 

와트 바이크(실내 사이클) 

저희 센터에는 바이크가 두대 있습니다. 

와트 바이크와 스타트렉 스핀 바이크입니다. 

와트 바이크는 최대 파워 측정과 다양한 프로그램을 적용해 강도 높은 운동을 할 수 있는 바이크입니다. 

공기의 저항으로 운동의 강도를 조절하기도 하죠. 

트레이드 밀 (러닝 머신)

피트니스 센터 어디서나 볼 수 있는 러닝머신. 

저희 센터의 러닝 머신은 디렉스 제품의 최고 사양 제품으로 내장형 TV, 핸드폰과 무선으로 연결되는 미러링 기능으로 핸드폰의 영상을 내장형 TV에서 보면서 운동할 수 있습니다. 

그리고 USB 연결이 가능하고 핸드폰 충전도 가능한 제품이죠. 

서울역 헬스장 피트니스월드 회원님들에게 자주 하는 말, 

매일 러닝머신만 하지 마시고 다양한 유산소 운동을 실시해보세요. 

유산소 운동이지만 머신마다 운동 효과와 강도가 틀리기 때문에 짧은 시간에 효율적인 운동이 가능합니다. 

본인이 필요한 부위의 근 지구력 운동과 유산소 운동을 같이 해보세요. 

실내에서 짧은 시간 효과적인 유산소 운동 BEST 6는

SUP ARGO 1위. 

아크 트레이너 2위. 

로잉 머신 3위.

와트 바이크 4위.

마이 마운틴 5위. 

스피닝 사이클 6위. 

러닝 머신 7위 순서인 거 같습니다.