케틀벨을 이용한 운동법 3가지( 케틀벨 운동 / 시청역헬스 / 남대문헬스장)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 케틀벨을 이용한 개인 운동 영상을 소개합니다. 

24kg 케틀벨 더블 스윙 5

48kg 케틀벨 스쿼트 5

40kg 케틀벨 스윙 10 

5라운드 진행. 

케틀벨 운동은 전신을 사용해 폭발적인 파워를 향상 시키는데 좋은 운동입니다. 

케틀벨 운동으로 부위별 운동도 가능하겠죠?

겟업, 스윙, 스쿼트, 프레스 등 다양한 케틀벨 운동으로 신체에 다양한 자극을 줄 수 있겠죠?

날씨가 많이 춥습니다. 모두 건강에 유의하시고 건강의 위해 운동도 꾸준히 하세요^^

케틀벨 더블 스윙, 스쿼트, 스윙 동영상 

케틀벨 더블 스윙 스타트 자세입니다. 

케틀벨 스윙 시작 시 힙 힌지가 매우 중요하죠~ 

계속 둔근을 잘 사용하도록 노력하세요. 

더블 스윙을 하기 전 케틀벨 데드 스윙, 스윙을 충분히 연습하세요. 

케틀벨 더블 클린 후 스쿼트를 하는 모습입니다. 

무게 중심이 앞으로 향하기 때문에 백 스쿼트 보다 상, 하체의 중심 폭이 좁습니다. 

몸이 무너지지 않으려면 코어도 많이 사용되며 강화됩니다. 

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