어깨 회전 운동, 클럽벨 메이슨벨 훈련 영상(시청역 헬스장 트레이너강 휘트니스월드)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 메이슨벨과 클럽벨을 이용한 어깨 회전 운동 훈련 영상을 소개합니다. 

메이슨벨 10to2동작과 360 동작과 동일한 방법으로 클럽벨을 이용해 실시했습니다. 

클럽벨을 이용하면 V 케스트 동작입니다. 

도구의 이름과 길이는 다르지만 움직임의 방향은 같습니다. 

클럽벨과 메이슨벨을 훈련한지 아직 1년도 되지는 않았지만 매일 조금씩 훈련하고 친해지고 있습니다. 

물론 웨이트 트레이닝과 바디 웨이트도 매일 실시하고 있습니다. 

메이슨벨과 클럽벨 훈련에 관심있는 분들은 참고해 운동해 보세요. 

동작이 익숙하지 않는 분들은 가벼운 중량을 이용해 또는 나무 막대기나 밀대 같은 것을 이용해 벨의 움직임을 익숙하게 만든 후 중량을 다뤄 실시해보세요. 

영상에 나오는 클럽벨은 35lb 메이슨벨은 12kg 입니다. 

어깨 회전 운동, 클럽벨 메이슨벨 훈련 영상(시청역 헬스장 트레이너강 휘트니스월드)

클럽벨을 이용한 어깨 회전 운동

메이슨벨을 이용한 어깨 회전운동

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