스내치 타바타 운동으로 체지방 태우자!!(snatch tabata training / 시청역헬스 / 시청역헬스장 / 트레이너강)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 개인 운동 영상을 소개합니다. 

저는 매일 새벽 4시 30분에 유산소 운동 1시간과 월, 수, 금 오전 7시에는 회원님들과 함께 소도구 운동을 실시합니다. 

그리고 수업이 없는 오전 시간에 개인 운동(근력, 소도구) 운동을 하는데요~ 

오늘의 오전 마지막 운동은 바벨과 케틀벨을 이용한 스내치 타바타 운동을 실시했습니다. 

타바타 운동은 20초 동안 강도 있게 운동을 실시 10초 휴식을 8번 반복하는 동작으로 운동의 강도는 400m를 달리는 정도의 강도로 실시합니다. 

스내치 동작은 전신을 사용하는 운동으로 운동이 끝나니 400m를 전력 질주한 듯한 느낌을 받았습니다^^

사실 케틀벨과 바벨을 이용한 스내치 동작은 운동 초보자들이 하기에는 난이도가 높은 운동입니다. 

제 개인 운동 영상이니 참고하셔 다른 동작으로 대처해 운동을 실시해 보세요. 

스내치 타바타 운동으로 체지방 태우자!!

케틀벨 스내치 오른손 (kettle bell snatch) 20초 - 10초 휴식

케틀벨 스내치 왼손(kettle bell snatch) 20초  - 10초 휴식

바벨 머슬 스내치 (Barbell muscle snatch) 20초 - 10초 휴식

바벨 파워 스내치(barbell power snatch)20초 - 10초 휴식

두번 반복 진행. 

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