강한 어깨를 위한 메이스 벨 운동(mace bell10to2)

오늘의 운동 일지

새벽 4시 30분 - 러닝 40분.

오전 9시 - 삼각근 운동 + 메이스벨 + 클럽벨 

삼각근 운동 프로그램. 

클럽벨 숄더 케스트 100/100

클럽벨 밀 50/50 

바벨 프레스 40kg/ 60kg/ 80kg/ 85kg/90kg 실패.

스미스 머신 숄더 프레스 80kg 10*3

덤벨 라테럴 레이즈 + 벤트오버 레이즈 (컴파운드 세트) 12kg, 12*3

시티드 덤벨 프레스 25kg, 8-7-5 *3

메이스 벨 360 - 메이스벨 10to2 연습 20분. 

강한 어깨를 위한 메이스벨 10to2

요즘 메이스벨을 이용한 트레이닝을 매일 훈련 중. 

국내에서 메이스 벨 구입이 힘들어 미국에서 날라온 12kg 메이스 벨.

메이스 벨 운동 중 가장 기본이 되는 메이스 벨 360과 10to2는 메일 연습 중.