GX프로그램, 그룹엑서사이즈 프로그램이란??

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

오늘은 간단하지만 많은분들이 모르는 GX란 무엇인지에 대하여 알아보겠습니다.

헬스클럽 전단지를 보면 PT, GX등 용어를 볼수 있으실것입니다.

G.X란, Group exercise program으로 요즘 대부분의 헬스클럽에서 하는 요가, 필라테스, 스텝, 리권, 태보, 바디펌프, 스피닝등 다양한 프로그램을 말합니다.

쉽게 생각하면 단체로 운동을 하는 프로그램을 G.X라고 하죠.

G.X 프로그램에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

스피닝-
자전거 위에서 음악에 맞추어 단체로 동작을 따라하는 프로그램.

콴도-
태권도, 킥복싱, 가라데가 합쳐진 운동

태보-
빌리 블랭크스라는 사람이 만든 것으로 태권도 등 무예를 원용한 에어로빅의 일종으로, 태권도 복싱의 영문 머리글자롤 따서 태보라 합니다.

필라테스-
필라테스는 인도의 요가와 중국의 기예, 서양ㅇ의 스트레칭을 섞어놓은 것으로 조제프 필라테스에 의해 1900년대 초 처음 개될된 운동법입니다.

바디펌프-
저중량의 바벨로 강사의 지도아래 다리, 고반복과 일정한 리듬에 맞추어서 상체 근육까지 트레이닝을 하는것.

파워요가-
전통적인 요가 기본과 원칙을 바탕으로 하여 현대시대의 흐름에 맞게 변형시킨 것으로서 파워필라테스, 파워요가는 기존의 정적인 동작에서 파워의 기본요소인 동적인 운동을 결합시킨것 입니다.

그외에도 많은 종류의 G.X프로그램으로는 댄스의 종류, 라틴, 밸리, 나이트, 스트레칭 스텝박스등이 있습니다.

G.X프로그램은 생각보다 소비칼로리가 높으며, 근력운동이나 유산소운동이 재미없거나, 지루하신분들은 여러명이 같이 할수있는 G.X프로그램을 추천 하고 싶습니다.^^
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