반응형
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
즐거운 주말입니다. 금일은 의자를 이용해 간단하게 할 수있는 하체운동을 소개합니다.
하루종일 의자에 앉아 있는 직장인들 그리고 학생들이 쉬는 시간을 이용해 운동을 하면 도움이 많이 될 것입니다.
아래 동영상은 성공다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다. 오늘도 화이팅^^
동영상 아래 이미지와 설명 글 있으니 참고하세요~!
글을 읽기 전 아래 손가락을 눌러주세요.
로그인 없이 가능한 추천입니다^^
동영상 보기
손가락을 꾹 눌러주세요▶◀많은 사람이 함께 볼 수 있습니다^o^
1. 의자잡고 척추 비틀기 - 옆구리
5초씩 정지 8세트 해줍니다.
2. 척추 구부리기 - 힙 / 허리
이때 힙이 조여지는 것을 느껴주세요. 8회를 천천히 해줍니다.
3.Split Squat - 허벅지
각각 8회씩 해줍니다.
도움이 되셨다면 아래 손가락을 눌러주세요. 로그인 없이 가능합니다^^
반응형
'다이어트 운동 > 여성 홈트레이닝' 카테고리의 다른 글
| 골반을 교정하고 예쁜 엉덩이 만드는 다이어트 요가 (0) | 2012.01.10 |
|---|---|
| 체지방 태우는 6분 다이어트 운동법 (22) | 2012.01.09 |
| 누구나 가능한 의자를 이용한 초간단 운동법 (5) | 2012.01.08 |
| 섹시한 바디라인을 위한 다이어트 요가 (8) | 2012.01.06 |
| 체온을 높이고 뱃살을 줄이는 다이어트 요가 (15) | 2012.01.05 |
| 밴드를 이용해 상체비만 탈출하는 다이어트 운동법 (3) | 2012.01.04 |
운동기구 따로 필요 없겠어요. 의자로 저리 할 수 있으니 ^^
오오~단지 의자 하나만 있을 뿐인데도 저와 같은 운동이 가능하군요~!
오늘 부터 당장 실행해 보도록 하겠습니다~!!
잘 배워갑니다.
즐거운 휴일되세요
어플로 만들어즌세요제발~
따라하기가 참 좋겠어요
새로운 한 주를 활기차게 시작하세요~