섹시한 바디라인을 위한 다이어트 요가

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
최근 좌식생활이 늘어나서 많은 사람이 몸이 틀어지거나 좌우 균형이 안맞는 분들이 많습니다.

평소에 꾸준한 스트레칭과 운동으로 균형있는 근육을 만들어야 바른 자세도 만들수 있는 것이죠.
금일은 전신 스트레칭과 바른자세, 그리고 섹시한 바디라인을 위한 네가지 요가 동작을 소개합니다.
동영상 아래 이미지와 설명 글 있으니 참고하세요.

아래 동영상은 성공다이어트/ 비만과의 전쟁  카페에서 제공됩니다..

운동을 배우기 전 아래 손가락을 눌러주세요.
로그인 없이 가능한 추천입니다^o^


동영상 보기
 

손가락을 꾹 눌러주세요▶◀많은 사람이 함께 할 수 있습니다^^

1. 나무 자세

나무가 서 있듯 차분하게 균형을 잡고 서는 자세입니다.
양손은 가슴 앞에 위치하고 한쪽 무릎을 굽혀 발 바닥이허벅지 내측에 위치합니다. 
집중력 강화 및 균형잡힌 몸을 만드는데 도움이 됩니다.


2. 앞으로 다리 들어 올리기

한 다리를 앞으로 올리고 손으로 발 끝을 잡아 당겨 버팁니다.
유연성이 떨어지는 분은 수건을 접어 발로 감싸서 들어올려봅니다.
동작이 어렵다면 다리를 앞으로 살짝 뻗어 올려보텨봅니다.
이때 골반이 틀어지지 않게 조심합니다.

3. 옆으로 다리 들어 올리기

앞선 자세에서 옆으로 다리를 회전시킵니다.
몸의 균형을 잡고 흔들리지 않게 집중합니다.


4. 선활 자세

이번에는 다리를 뒤로 보냅니다.
허리, 엉덩이 라인을 아름답게 해주는 동작이죠.
이 동작이 어렵다면 서서 한 팔을 앞으로 뻗고 반대 다리를 뒤로 뻗어서 버티는 것만으로도 좋습니다.

도움이 되셨다면 추천을▼ 눌러주세요^o^