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8주 체지방 9.3kg 감량, 다이어트 성공 후기(LOOK과 트레이너강의 8주 다이어트 프로젝트, 시청역 퍼스널트레이닝 휘트니스월드)
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.
이번주 부터 무더위가 한풀 꺽인다고합니다.
2013년 여름에는 다이어트 프로젝트르르 두 개 진행했습니다.
휘트니스 월드 정진용 팀장의 8주 하체 비만 프로젝트(관련 글 보기)
그리고 LOOK 과 트레이너 강의 8주 다이어트 프로젝트(더 많은 글 보기)
금일은 LOOK과 트레이너 강의 다이어트 프로젝트 마지막 결과, 그리고 마지막 포스팅입니다.
참가자 중 1, 2, 3위의 체중, 근육량, 체지방율의 변화?
순위는 체중과 체지방율, 근육량과 신체 사이즈의 변화, 체력의 증가에 따라 점수를 내어 정했습니다.
모두 수고 많으셨습니다. 항상 말하지만~! 이제 부터 시작입니다! 좋은 추억과 기억으로 남는 2013년 여름이 되었습니다. 감사합니다^o^
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3위 김소은 참가자!
참가자 중 체력이 가장 좋았던 소은씨~!
8주 프로젝트 첫 측정 1주일 전 부터 다이어트를 해 4kg을 감량 후 참가해 아쉽다는 소은씨 였습니다.
다른 참가자에 비해 근력이 굉장했던 기억이 나는군요^^
3위! 잘했습니다. 수고많으셨습니다^^
2위 류경희 참가자!
두 아이의 엄마로 아이를 키우다 보니 외모에는 신경도 못쓰고 체중은 계속 늘었다는 경희씨!
처음 트레이닝할 때 남들 보다 체력이 약해 너무 힘들어 했지만 시간이 지날수록 체력도 좋아지고 잘 따라와 주었습니다.
8주간 체지방 8.7kg 감량했지만 아쉽게 2등을 했군요~!
신체 사이즈의 변화는 1위를 했던 경희씨! 앞으로 더 열심히 8주간 배웠던 운동으로 몸매 관리 하세요~!
아이들도 소중하지만 자신이 가장 중요합니다.
어머니가 건강해야 아이들도 건강하겠죠? 8주간 정말 수고 많으셨습니다. 감사합니다.
1위 한뿌리 참가자
중간 점검 때 1위한 한뿌리 참가자! 최종 1위를 했습니다.
트레이닝이 없는 날도 센터에 와서 꾸준히 운동하고(집이 경기도, 운동은 시청역) 1등할만 합니다.
8주간 체지방 9.3kg 감량과 근육량 2kg 증가로 1위 했습니다.
앞으로도 꾸준히 체중관리 잘하세요! 그리고! 술은 적당히^^
한뿌리 참가자의 변화되는 얼굴~ 시작 - 4주 - 마지막 날 비교입니다^^
사진으로 보니 많은 차이가 있군요~;;
10인의 참가자 모두 수고 많으셨습니다.
마지막 트레이닝 있던 날 왠지 다음주도 운동을 나와야 할것 같다던 참가자들~!
2013년 여름 좋은 추억 만드셨죠?
저도 좋은 추억과 기억으로 남습니다.
그리고 8주간 함께 해준 트레이너 이재익 샘 정말 수고 많으셨습니다~!
참가자들이 훈남 트레이너라고 많이 좋아라 했었죠^^
아래 사진은 그냥 재미 삼아.. 말풍선 넣어봤습니다^^
LOOK과 트레이너강의 8주 다이어트 프로젝트 최종 동영상
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