'4분 타바타운동'에 해당되는 글 1건
꿀벅지를 위한 4분 런지 타바타 운동법(다이어트 운동)
Posted at 2013. 12. 31. 07:10 //
in 다이어트 운동/타바타 운동 //
by
반응형
안녕하세요. 시청역 휘트니스월드의 트레이너 강입니다.
2013년 마지막 날입니다. 그리고 올해 마지막 포스팅이군요^^
마지막 포스팅으로는 4분 런지 타바타 운동을 소개합니다.
연말에 잦은 모임으로 많이 드셨죠?
짧은 시간 열량 소비가 높은! 다이어트에 효과적인 타바타 운동으로 2013년 한해 마무리 잘하세요^^
다가오는 2014년에는 건강하고 행복한 일만 있는 한해 되세요~^0^
운동을 배우기 전 손가락(추천)을 꾹!눌러주세요^^
다이어트 운동, 4분 런지 타바타 운동법
운동 설명:
양발은 골반 너비로 벌리고 정면을 보고 선다.
한쪽 다리를 넓게 앞으로 내딛으며 양 무릎을 굽혀 뒷무릎이 바닥에 닿기 직전까지 몸을 낮춘다.
호흡을 내쉬며 앞에 있는 다리를 다시 시작 자세로 가지고 와 동작을 반복한다.
동작할 때 상체를 앞으로 숙이지 않도록 주의하고 앞무릎이 발끝보다 앞으로 향하지 않게 주의한다.
20초 런지 실시/ 10초 휴식/ 8번 반복한다.
4분 런지 타바타 운동법 동영상 보기
도움이 되셨나요? 손가락(추천)▶◀꾹 공짜입니다^0^
반응형
'다이어트 운동 > 타바타 운동' 카테고리의 다른 글
옆구리 자극 팍팍, 4분 밴드 타바타 운동법 (스텐딩 트렁크 로테이션 동영상 보기) (0) | 2015.03.17 |
---|---|
코어 강화와 체지방 감량을 동시에, 4분 타바타 운동법 (3) | 2015.02.27 |
맨몸운동, 푸쉬업(push-up)타바타 운동법(팔굽혀펴기 자세) (10) | 2013.12.24 |
다이어트 최고의 운동, 버피 타바타 운동법(버피 테스트 효과) (4) | 2013.12.18 |
4분 다이어트 운동, 복근 타바타 운동법 (9) | 2013.12.12 |
댓글
트랙백