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헬스클럽에서 절대 하면 안되는 2가지
Posted at 2009. 11. 13. 08:21 //
in 건강운동이야기 //
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안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.
헬스클럽에서 운동을 할때는 중량을 이용하여 운동하기 때문에 조금만 실수하면 큰 부상을 입을수 있습니다.
운동을 오래한 분들은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 할때 100kg이상의 중량으로 운동을 합니다.
사진처럼 양쪽에 중량원판이 꽂혀 있는데 한쪽만 다 빼버리면 어떻게 될까요??
이렇게 됩니다. ㅡ,ㅡ; 지나가던 사람이 없으면 다행이지만 만약 반대편에 사람이 있었다면 정말 큰 사고가 될수 있습니다.
헬스클럽에서 오랫동안 일을 하다보니 이런 경우를 한번씩 보고는 합니다. 원판을 뺄때는 한쪽에 하나씩 빼셔야 합니다.
아무생각없이 한쪽만 쏙- 빼버린다면... 큰 사고를 당할수 있습니다.
운동을 꾸준히 하면 힘은 자연히 늘것이고 중량에 대한 욕심도 생기게 됩니다.
이렇게 생각하고 보조자 없이 벤치프레스 기록에 들어갔지만... 밀어올릴 힘이 없다면 .. 대략난감 ㅡ,ㅡ
보조자 없이 무리한 운동을 했을때 역시 큰 부상의 위험이 있습니다. 자신이 컨트롤 하기 힘들 정도의 중량을 들어갈때는 자신감이 있어도 꼭 트레이너나 주위에 도움을 받고 시작하는것이 좋습니다. (저도 학창시절 이런경험이 있습니다. ㅡ,ㅡ ㅋㅋㅋ)
즐거운 하루되세요^o^
동영상은 재미러 봐주세요.. 헝그리 몸짱 되기..ㅎ 타이어 벤치입니다.^^
헬스클럽에서 운동을 할때는 중량을 이용하여 운동하기 때문에 조금만 실수하면 큰 부상을 입을수 있습니다.
첫째, 원판을 막 빼지마라.
운동을 오래한 분들은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 할때 100kg이상의 중량으로 운동을 합니다.
사진처럼 양쪽에 중량원판이 꽂혀 있는데 한쪽만 다 빼버리면 어떻게 될까요??
헬스클럽에서 오랫동안 일을 하다보니 이런 경우를 한번씩 보고는 합니다. 원판을 뺄때는 한쪽에 하나씩 빼셔야 합니다.
아무생각없이 한쪽만 쏙- 빼버린다면... 큰 사고를 당할수 있습니다.
둘째, 감당하기 힘든 중량은 보조자와 함께
"오늘은 중량이 가볍네?? 기록에 한번 도전해보자!!ㅋ"
이렇게 생각하고 보조자 없이 벤치프레스 기록에 들어갔지만... 밀어올릴 힘이 없다면 .. 대략난감 ㅡ,ㅡ
보조자 없이 무리한 운동을 했을때 역시 큰 부상의 위험이 있습니다. 자신이 컨트롤 하기 힘들 정도의 중량을 들어갈때는 자신감이 있어도 꼭 트레이너나 주위에 도움을 받고 시작하는것이 좋습니다. (저도 학창시절 이런경험이 있습니다. ㅡ,ㅡ ㅋㅋㅋ)
즐거운 하루되세요^o^
동영상은 재미러 봐주세요.. 헝그리 몸짱 되기..ㅎ 타이어 벤치입니다.^^
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