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웹툰, 운동 난이도 조절하는 5가지 방법(시청역 휘트니스월드)
안녕하세요. 시청역 헬스장, 휘트니스월드의 트레이너 강입니다.
한주를 시작하는 월요일 오전입니다.
이번 주부터는 추워도 많이 풀린다고 하니 다행입니다.
금일은 웹툰으로 알아보는 운동 상식! 나에게 맞는 "운동 난이도를 조절하는 방법"에 대해 알아보겠습니다.
체중을 이용해 운동하거나 소도구를 사용해 운동할 때 개개인의 체력과 운동 경험에 따라 같은 동작을 올바르게 실시하는 사람도 있으며 쉬워 보지지만 그 동작을 올바른 자세로 못하는 사람도 많습니다.
이럴 때! 난이도를 조절할 수 있다면 개인의 체력 상태에 맞춰 운동할 수 있겠죠?
운동 난이도 조절하는 방법은,
하나. 지지면의 넓이를 조절한다.
똑같은 동작이라도 발의 너비나 지면에 닿는 신체의 면적에 따라 난이도 조절이 가능하다.
둘. 관절 가동범위(ROM)를 조절한다.
가동 범위가 증가할수록 운동의 난이도가 증가한다.
셋. 신체의 면을 다양하게 사용하고 복잡성을 추가한다.
우리는 움직임을 만들 떄 세개의 면과 하나의 축을 이용해 운동한다.
한면을 이용한 운동에 다른 면을 추가하면 운동의 난이도가 증가한다.
넷. 움직임의 속도를 조절한다.
동작의 속도를 빠르게 하거나 느리게 함으로써 운동의 난이도를 조절할 수 있다.
다섯. 소도구의 불안정성을 이용한다.
불안정성을 가진 소도구를 이용해 운동의 난이도를 증가시킬 수 있다.
그럼 자세한 내용은 아래 웹툰을 보며 배워볼까요?
운동 난이도 조절하는 5가지 방법
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