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영국에서 한국까지 퍼스널 트레이닝 받으러온 회원님 이야기(시청역 트레이너강 휘트니스월드)
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 12월이 이제 한주 밖에 남지 않았군요~
금일 서울 날씨가 영하 13도입니다. 모두 출근 길 준비 따뜻하게 준비잘 하시구요~
서울에서 헬스클럽을 운영하다 보면 멀리서 운동을 배우러 오는 회원님들이 있습니다.
인천, 분당, 강남, 경기권 등 1시간 정도 거리에서 트레이닝을 받으로 오시는 분들도 많으며 부산, 경남에서 운동을 배우기 위해 한달 동안 헬스클럽 주위에 숙소를 구해 트레이닝을 받는 분들도 계시죠~
방학기간이면 미국이나 일본, 중국, 독일 등 외국으로 유학간 학생들이 한국 고향집에 오면서 두달 정도 트레이닝 받으로 오는 회원들도 많습니다.
지난 9월 쯤 영국에서 메일과 함께 센터로 트레이닝 예약이 왔습니다.
트레이닝을 받기 위해 한국에 한달 동안 들어온다는 연락이였습니다.
운동을 하기 위해 한달 동안 가족들에게 양해를 구하고 한국에 들어온 것이지요~
14시간 정도 비행기를 타고 인천 공항에 도착한 회원님은 그날 오후 센터에 바로 방문하셔 상담과 기초 체력 테스트가 진행되었습니다.
한국까지 운동을 배우러 온 이유는??
영국은 한국과 다르게 복지가 아주 좋은 나라입니다.
호텔 피트니스에서 최고급 시설 이용료가 아주 저렴하다고 합니다. 하지만 영국에는 전문 트레이너 또는 운동을 지도하는 트레이너가 많이 없다고합니다.
회원님이 운동하던 피트니스도 운동처방사는 있지만 운동을 지도하는 트레이너가 없어 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 알수가 없다고 하더군요~ 대부분 운동은 인터넷 검색을 통해 배우고 실시하니 효과가 떨어질 수 밖에 없겠죠?
운동을 하는 주 목적은 젊었을 때의 몸매를 만들기 위해서입니다.(사실 날씬합니다^^)
한달간 운동은 어떻게 진행되었나?
한달이라는 시간 밖에 없어 체중을 많이 줄이기 보다는 운동을 이해하고 혼자서도 할 수 있게 프로그램을 실시했습니다.
주 4회 트레이닝을 받으면서 부위별 근력운동과 근육의 움직임과 이해, 서킷트레이닝의 이해와 프로그램 디자인법 케틀벨을 활용한 운동법 위주로 운동을 배우기 시작했죠~
1주차 두번째 운동 전 근육 밸런스 테스트를 했는데.. 몸의 여러군대에서 근육 불균형이 나타났습니다.
반복된 일상에서의 잘못된 자세와 습관들 때문에 라운더 숄더, 요통, 고관절의 높이 등이 불균형 했습니다.
심한 경우가 아니라 1주일 만에 어느정도 개선이 되었고 생활습관으로 자주 단축되는 소흉근과 장요근 마사지방법과 폼롤러를 이용한 부위별 마사지 방법을 익혔죠~
2~4주차는 부위별 근육운동과 서킷트레이닝(케틀벨, 덤벨, 바디 웨이트)을 배우는 시간이 되었습니다.
한달간 몸의 변화는?
운동 강도가 높지 않았는데도 회원님 께서 식이요법을 잘 지켜 주셔서 4주간 5%의 체지방 감량이 있었습니다.
6년만에 한국에 들어와서 먹고 싶은 것도 많았을 것인데 음식을 보면 제 얼굴이 떠올라 못먹겠다고 하시더군요^^;
주로 식이요법은 샐러드와 생선 반찬 등 간단하게 먹을 수 있는 것을 섭취했습니다.
매끼니 단백질은 조금이라도 섭취하려고 노력했으며 샐러드는 가능하면 매끼니 섭취했습니다.
근육량도 1kg 정도 늘어나고 체지방도 5%정도 줄었으니 이상적인 다이어트라고 생각되는군요~
주어진 시간이 조금더 있었더라면 더 좋은 결과 있었을 것 같은데 조금 아쉽기도 합니다.
오늘 인천에서 출국을 하시는군요~ 운동을 배우고자 큰 마음 먹고 멀리서 한국까지 오셔서 감사합니다.
새벽 날씨가 너무 춥습니다. 영국까지 무사히 가시고~ 한달간 즐거운 운동 시간이였습니다.
다음에 한국에 오시면 다시 뵙도록하겠습니다^^
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