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체지방 줄이는 4분 타바타 운동법(싯업 투 스텐드 위드 점프)
Posted at 2015. 9. 15. 06:42 //
in 피트니스월드/코어운동 가이드 //
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
금일은 체중을 이용한 타바타 운동! 싯업 투 스텐드 위드 점프 동작을 소개합니다.
싯업 투 스텐드 위드 점프 동작은 블로그를 통해 처음 소개하는 것 같은데요~
고관절과 발목관절이 유연하지 못하면 동작이 힘들 수 있습니다.
그럴 경우 몇장 겹쳐두고 양발은 매트 아래로 오도록 누워 동작을 실시해 보세요.
싯업 투 스텐드 위드 점프는 버피 운동의 반대 되는 근육의 사용이 많습니다.
버피 운동과 마찬가지로 열량 소비가 높아 체지방 줄이는 운동으로도 좋습니다.
타바타 운동은 체중을 이용해 동작을 실시해도 고강도 운동이기 때문에 개인의 체력에 따라 횟수와 속도를 조절해 운동하는 것이 좋습니다.
전신을 자극하는 4분 타바타 운동! 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^
체지방 줄이는 4분 타바타 운동법(싯업 투 스텐드 위드 점프)
체지방 줄이는 4분 타바타 운동 동영상(싯업 투 스텐드 위드 점프)
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