'섹쉬한 뒤태만들기'에 해당되는 글 1건
섹시 뒤태를 만드는 10분 다이어트 운동
Posted at 2011. 12. 28. 06:00 //
in 다이어트 운동/여성 홈트레이닝 //
by
반응형
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
날씨가 많이 춥습니다. 금일은 집에서 섹시한 뒤태를 만드는 10분 다이어트 운동을 소개합니다.
소개할 운동은 총 5동작이며 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 운동입니다.
동영상 아래 이미지와 설명 글있으니 참고하시고, 아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁에서 제공됩니다.
섹시한 뒤태를 위해 오늘도 화이팅!
동영상 보기
추천을 꾹 눌러주세요▶
유산소: 에어로빅 자세
가볍게 뛰어주면서 팔꿈치와 무릎을 교차하게 닿고,
다시 팔과 다리를 쭉 뻗어 서로 닿게한다.
1. 등 A
다시 팔과 다리를 쭉 뻗어 서로 닿게한다.
1. 등 A
2. 등 B
엎드린 자세에서 한쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗었다가
살짝 몸을 틀어 복부쪽으로 잡아 당긴다.
살짝 몸을 틀어 복부쪽으로 잡아 당긴다.
무릎을 꿇고 양팔을 최대한 뒤로 하여 양쪽 날개뼈를 수축 시킨다.
3. 등(어깨) C
3. 등(어깨) C
4. 허리
무릎을 꿇고 엉덩이를 들어준 후,
양팔을 하늘위로 넓게 뻗어주었다가 내렸다가를 반복한다.
양팔을 하늘위로 넓게 뻗어주었다가 내렸다가를 반복한다.
허리를 반쯤 숙인 상태에서 무릎을 살짝 구부려주고,
허리쪽에 자극이 오는 부분까지 들어준다.
허리쪽에 자극이 오는 부분까지 들어준다.
도움이 되셨다면 아래 추천을 눌러주세요. 감사합니다^^
반응형
'다이어트 운동 > 여성 홈트레이닝' 카테고리의 다른 글
| 스타킹을 이용해 핫팬츠가 어울리는 다리 만들기 (7) | 2011.12.30 |
|---|---|
| 집에서 덤벨 하나만 이용해 섹시한 몸매 만드는 운동법 (14) | 2011.12.29 |
| 연말 찐 살을 되돌리는 5분 하체 운동법 (21) | 2011.12.27 |
| 수건하나로 섹시한 근육 만드는 운동법 (3) | 2011.12.26 |
| 슬림한 몸매 만드는 15분 복근 운동 (17) | 2011.12.26 |
댓글
트랙백
