'메디신볼 팔굽혀펴기'에 해당되는 글 1건
메디신볼 가슴 운동, 볼을 이용한 팔굽혀펴기(트레이너강 푸쉬업 운동 동영상)
Posted at 2013. 8. 9. 18:02 //
in 소도구운동/메디신 볼 운동 //
by
반응형
안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너강입니다.
새벽에 소개한 메디신 볼을 이용한 복근 운동에 이어서 메디신 볼을 이용한 가슴 운동 두 가지를 소개합니다.
불타는 금요일입니다. 이제 퇴근 시간이죠? 운동하고 쉬세요^^
사진과 설명 글 아래 동영상 있으니 참고하여 운동해 보세요!
운동을 배우기 전 아래 손가락(추천)을 꾹!
메디신볼 운동, 볼을 이용한 팔굽혀 펴기(가슴 운동)
볼 고정 팔굽혀 펴기
운동 설명:
오른손에 메디신 볼을 잡고 팔굽혀 펴기 자세를 잡는다.
몸통에 힘을 줘 엉덩이가 바닥으로 떨어지지 않게한다.
호흡을 마시며 천천히 팔을 굽혀 가슴에 이완을 느끼고 호흡을 내쉬며 팔을 펴 가슴을 수축한다.
이때 메디신 볼을 잡고 있는 쪽 흉근에 더 많은 이완을 느끼며 동작 한다.
볼 이동 팔굽혀 펴기
운동 설명:
오른손에 메디신 볼을 잡고 팔굽혀 펴기 자세를 잡는다.
몸통에 힘을 줘 엉덩이가 바닥으로 떨어지지 않게한다.
호흡을 마시며 천천히 팔을 굽혀 가슴에 이완을 느끼고 호흡을 내쉬며 팔을 펴 가슴을 수축한다.
팔을 폄과 동시에 메디신 볼을 왼쪽으로 굴려 왼손으로 받고 같은 동작을 실시한다.
메디신볼을 이용한 가슴 운동 동영상 보기
도움이 되셨나요? 아래 손가락을 꾹^o^
반응형
'소도구운동 > 메디신 볼 운동' 카테고리의 다른 글
| 메디신볼 운동, 균형잡힌 몸매만들기 (9) | 2013.10.22 |
|---|---|
| 몸의 균형을 잡아주는 메디신볼 전신운동(코어운동, 복사근운동) (25) | 2013.08.13 |
| 메디신볼 운동, 탄력있는 복근 만들기 운동법(트레이너강 복부운동, 복근운동 동영상) (19) | 2013.08.09 |
| 다이어트 운동, 메디신 볼을 이용한 서킷트레이닝(시청역 휘트니스 월드 트레이너 강 동영상) (2) | 2013.07.16 |
| 탄력있는 복부를 위한 메디신 볼 복근운동(트레이너강 복근운동 동영상, 시청역 헬스 골프 ) (2) | 2013.06.13 |
댓글
트랙백
