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집중력을 높이고 머리를 맑게하는 초간단 마사지
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 수능이 하루 앞으로 다가왔습니다.
매년 수능때면 수능생들을 위한 스트레칭에 대해 포스팅을 한 것 같습니다^^ 올해도 수능생에게 도움이 될만한 포스팅을 해볼까 합니다. 휴식 시간에 간단하게 할 수있는 마사지 방법을 소개합니다. 모두 좋은 결과 있기를~!
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머리를 맑게 하는 초간단 마사지
머리를 만져주자~!
위 사진에 보이는 근육은 머리에 있는 측두근(Temporalis Muscle)입니다.
근육 위에 빨간 점을 통증이 심하지 않을 정도로 마사지 또는 압을 주도록 합니다.
위 근육은 두통이나 비염과 연관된 근육이라 마사지를 하면 머를 맑게 하는데 도움이 될 것입니다.
목을 만져주자~!
위 사진은 승모근(Trapezlus Muscle)입니다.
어깨가 자주 아픈 경우 위 근육이 뭉쳐서 그런 경우가 많습니다. 위 근육의 통증 유발점은 위 빨간 점 외에도 많지만 위 두 부위가 자주 뭉치는 경우가 많습니다. 위 근육이 뭉치면 편두통과 연관이 있어 시간날 때 수시로 마사지를 하는 것이 좋습니다.
수능을 앞둔 학생들의 경우 책상에 앉아 공부하는 자세가 가슴근육(흉근)은 수축 시키고 위에 보이는 승모근은 이완성 긴장을 하게 됩니다.
승모근이 약화되면 어깨가 앞으로 기울여기는(Round Shoulder)가 될 수 있으니 항상 가슴을 펴는 스트레칭과 승모근이 뭉치기 전에 풀어주는 것이 좋습니다.
손가락을 만져주자~!
가장 쉽게할 수 있는 방법입니다.
수지침에서는 중지의 끝 마디를 얼굴로 보고 압박을 가합니다.
위 사진과 같이 중지의 끝마지 위쪽을 볼펜을 이용해 꾹~ 꾹~ 눌러주면 머리를 맑게 하는데 도움이 됩니다.
위 세가지 방법으로 맑은 정신으로~! 수능 대박나시길~!
내일은 의자에게 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭을 준비하겠습니다^^
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