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힙업과 다이어트에 좋은 4분 덤벨 타바타 운동(덤벨 래터럴 바운드/코어운동 가이드)
Posted at 2015. 9. 25. 06:33 //
in 피트니스월드/코어운동 가이드 //
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안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
즐거운 금요일 입니다! 벌써 명절 분위기가 나는 것 같습니다.
금일 소개할 운동은 덤벨을 이용한 타바타 운동으로 삼각근과 엉덩이, 전신을 자극하는 덤벨 운동입니다.
제가 이번에 코어운동 가이드 책을 출간하면서 책에 QR 코드를 찍으면 동영상이 나옵니다.
덤벨 래터럴 바운드 투 래터럴 레이즈는 코어운동 중 마지막 파워운동에 속하며 처음 부터 이 동작을 실시하기 위해서는 충분히 관절을 풀어준 다음 정확한 동작을 익힌 후 실시합니다.
타바타 운동은 기본 20초 운동, 10초 휴식으로 8라운드 진행합니다.
개인의 체력에 따라 속도와 라운드 수를 조절해 운동하세요.
그럼 오늘도 즐거운 하루 보내세요^^
힙업과 다이어트에 좋은 4분 덤벨 타바타 운동
(덤벨 래터럴 바운드 투 래터럴 레이즈)
힙업과 다이어트 좋은 4분 덤벨 타바타 운동 동영상
☆★이번에 코어운동 책이 내왔습니다☆★
많은 관심과 홍보 부탁드립니다^o^
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