뱃살 태우는 30분 코어운동 프로그램(시청역 헬스장, 휘트니스월드 그룹트레이닝)
안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
날씨 좋은 금요일 오전입니다.
매일 아침 시청역 휘트니스월드에서는 그룹 수업이 진행되는데요~
4월 금요일 그룹 트레이닝은 코어운동이 진행되었습니다.
30분 동안 안정성 코어운동과 가동성 코어운동, 파트너 코어운동으로 나눠 운동을 진행했는데요~
30분의 코어운동 영상이 업로드가 되지않아 8배속으로 돌렸습니다.
참고해 운동하세요. 코어운동 동영상 아래 운동 순서와 설명 글 있으니 참고하세요.
뱃살 태우는 30분 코어운동 동영상
뱃살 태우는 30분 코어운동 프로그램 순서
1라운드(안정화 코어운동)
플랭크 - 사이드 플랭크 - 힙브릿지 (30초씩) - 플랭크 숄더 텝 - 사이드 플랭크 힙 딥 - 힙브릿지 레그 리프트(10회씩)
2라운드(안정화 코어운동)
플랭크 - 사이드 플랭크 - 힙브릿지(40초씩) - 푸쉬업 플랭크 - 사이드 플랭크 리치 언더 - 레그 크로스 힙브릿지(10회씩)
3라운드(가동성 코어운동)
바이시클 크런치 - 크런치 - 리버스 크런치 - 시티드 니업 - 시트드 사이드 니업(10회씩)
4라운드(파트너 코어운동)
베어크롤.
하이파이브 플랭크(엘보우 플랭크 + 하이 플랭크) 타바타.
V 업 홀드 + 시티드 레그 써클 타바타.
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물을 이용해 내안의 감각을 깨워라!(시청역 휘트니스월드 그룹PT/ 시청역헬스장)
안녕하세요. 시청역 헬스장, 휘트니스월드의 트레이너 강입니다.
금일은 물이 들어있는 트위스터 백을 이용한 그룹PT 수업 영상을 소개합니다.
시청역 휘트니스월드에서는 매일 오전 7시 타임 다양한 프로그램으로 그룹PT를 진행하고 있습니다.
현재는 국내 헬스장에서 많이 사용하지 않는 트위스터백 트레이닝(밸런스), 리버트 이퀄라이져 트레이닝(민첩성), 케틀벨(파워), 타바타(체력, 다이어트), 럼블롤러 SMR(자가근막이완), 코어트레이닝 등으로 매일 한 주제로 수업을 진행하는데요~
금일 소개할 그룹PT 영상은 트위스터 워터백을 이용한 운동으로 밸런스 운동 부터 무브먼트, 코어 트레이닝, 파워 운동 등을 실시했습니다.
동영상이 길어 빠르게 감았습니다. 아주 천천히 실시하는 동작인데 아주 빠르게 지나갈 것입니다^^
그럼 즐거운 주말 보내세요!
물을 이용한 트위스터 백 그룹PT 수업 영상
태그: 그룹PT, 시청역헬스장, 시청역휘트니스, 휘트니스월드, 그룹수업, 시청역피트니스, 트레이너강피트니스월드
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2016 아이핏 컨벤션 텍티컬 트레이닝 후기(트레이너강)
안녕하세요. 시청역 헬스장 피트니스월드의 트레이너 강입니다.
지난 2월 28일 삼성동 코엑스에서 2016 스포엑스와 함께 진행된 IFIT 컨벤션!
아이핏에서 올해로 세 번째 프리젠터로 강의를 진행했습니다.
2014~15년은 마케팅쪽 이론 강의를 진행 하였지만 올해는 텍티컬 트레이닝으로 실기 수업을 진행 했습니다.
전국에서 참가해 주신 50명의 트레이너 선생님들 감사합니다~~!
그리고 강의 진행에 도움 주신 강정아 마스터 트레이너, 김도균 마스터 트레이너, 박효상 마스터 트레이너 모두 감사합니다^^
다들 얼굴은 웃고 있지만 1시간 30분 고강도 운동으로 모두 정신이 없었을 것 같습니다. ^^
본 운동에 들어가기 전 조인트 모빌리티를 하고 있는 사진이군요~
운동 전 각 관절의 가동성 증가를 위해 꼭 필요한 단계이죠~
50명이 실기 수업하기에 강의장이 좁아 대부분 제자리에서 동작을 실시하고 서로 부딪히지 않고 큰 사고 없이 잘 마무리 되었습니다. 다만 아쉬운 건 준비해간 PPT의 프로그램을 강의장이 좁아 다 진행 못했다는 게 아쉬웠습니다~~!
강의가 끝나고 도움을 주신 선생님들과 포토존에서 찰칵~~!
함께한 우리 피트니스월드 박효상, 안태영, 진한나 선생님과도 찰칵~!
전날 리버트 SRT 강의 후 마스터 선생님들과 찰칵~~! SRT메인 강사인 강정아 선생님만 빠졌군요.. ㅎ
2016 아이핏의 흔적을 남기여~ 다음엔 더 준비해 더 좋은 강의로~~!
2016 아이핏 텍티컬 트레이닝 동영상
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