피로를 풀어주는 3분 스트레칭

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 오랜만에 운동관련 글을 포스팅 하는거 같습니다.! 죄송^^
금일은 어디서나 할 수 있는 스트레칭을 소개하겠습니다.!! 일주일간 피곤한 몸을 위해!! 한번씩 실시해보세요!
동작이 간단해서 설명은 길게 하지않겠습니다-*  마지막 동영상 보면서 따라하면 됩니다^^

 <-손가락을 눌러주세요^o^ 글을 쓰는데 큰 힘이 됩니다.^^

3분 전신 스트레칭 배우기

목 스트레칭을 하기 전 목을 좌, 우 가볍게 돌려주세요.
자신과 같이 좌, 우, 아래, 위로 10초씩 늘려주세요.

어께를 앞, 뒤 돌린 후 사진과 같이 스트레칭을 실시합니다.

동작을 할 때 머리를 들어주면 삼두근과 광배근에 더 많은 스트레칭을 느낄 수 있습니다.

위 동작을 하기 전 허리를 좌, 우 돌려주세요.

사진과 같이 천천히 동작은 반복해 주세요.

천천히 좌, 우 허리를 비틀어 주세요. 제 머리는 짤렸습니다. ㅎ

다리 뒤쪽에 충분한 스트레칭을 느껴주세요.

사진과 같이 발끝을 몸쪽으로 당겨 종아리에 스트레칭을 느끼세요.

동영상으로 보기

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