체지방 태워 버리는 13분 운동(불가리안백 13분 매치 테스트 , 서울역pt , 서부역pt)

안녕하세요. 서울역 PT 전문 센터 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 불가리안백을 이용한 운동으로 13분 매치 테스트를 소개합니다. 

13분 매치 테스트란, 각 라운드별로 정해진 운동을 정해진 시간 13분 안에 완수하는 테스트로 불가리안 백 레벨 1 지도자 자격과정에서 필수 과정입니다. 

자격증 과정에서 남자는 12kg, 여자는 8kg을 이용해 테스트를 진행합니다. 

저는 개인 훈련할 때 케틀벨이나 불가리안백 등 소도구를 이용한 운동을 즐겨하는데요, 어제는 17kg 불가리안백을 이용해 매치 테스트를 실시했습니다. 

아래는 매치 테스트의 라운드 별 운동과 시간이니 참고해서 훈련해보세요^^

13분 불가리안백 매치 테스트 

처음 12kg을 사용해 매치 테스트를 했을 때 너~~~무 힘들었지만 꾸준한 훈련 때문인지 12kg은 이제 조금은 쉬운 느낌이 들어 어제는 17kg으로 훈련을 하였습니다. 

훈련 중 많이 힘들었지만 훈련이 끝난 후 그 개운함..

불가리안백 운동에 관심 있는 분들은 하나씩 동작을 잘 익혀 13분 매치 테스트에 도전해 보세요!

그리고 불가리안백 운동을 배우시고 싶으신 분은 서울역PT 전문 피트니스월드로 방문해 주세요^^

불가리안백 13분 매치테스트 동영상 

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