신체의 핵심, 코어운동 프로그램 10가지!(복근운동 프로그램)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨 좋은 주말 아침입니다. 

금일은 코어운동의 중요성에 대해 알아보고 코어 운동 프로그램 10가지를 소개합니다. 

즐거운 주말 집에서 튼튼한 몸을 만들어 보세요^^

살빠지는 코어 프로그램 10가지!

안정성 코어운동 프로그램

사이드 플랭크 트렁크 로테이션
사이드 플랭크 원 레그 힙 플렉션
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/y7xpdD

하이 플랭크 포지션 니투 엘보우
아웃워드 니킥/ 크로스 니투 엘보우
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/Lvybb6

플랭크 위드 원암 레이즈/ 니투 엘보우 힙킥
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/DoDJxO

플랭크 푸쉬업/ 사이드 플랭크 로테이션
사이드 플랭크 로테이션 힙 어브덕션
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/Yv4gf4

짐볼 코어운동 네 가지
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/ZtJmB6

가동성 코어운동 프로그램
하복부 운동 세 가지
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/j9UXzt

맨몸을 이용한 복근운동 세가지
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/viK1X4

메디신 볼 복근운동 세가지
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/IdE0Fs

스미스 머신 복근 운동 세 가지
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/U8A9OF

짐볼 복근운동 세 가지
설명, 동영상 보기: http://goo.gl/bE1Hm0

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