체지방 태우는 4분 암 워킹 타바타 운동법(전신 다이어트 운동)

안녕하세요. 시청역 휘트니스월드의 트레이너 강입니다. 

금일은 전신 다이어트 운동인 암 워킹을 이용한 4분 타바타 운동법을 소개합니다. 

근력운동과 유산소 운동 중간에 타바타 운동 1세트를 하니 체지방이 더 활활 타는 것 같습니다. 

참고하시고요~! 

그럼 오늘도 힘차게 운동과 함께 하루를 시작해 볼까요?

운동 설명

*상체 숙여 손으로 걷기 동작을 20초 실시 후 10초 휴식 8세트를 진행한다. 

*체중을 이용한 운동은 정확한 동작으로 최대한 빠르게 실시한다. 

*동영상을 보며 저와 함께 운동을 진행한다. 

*타바타 타이어 어플을 받아 동작을 실시한다. 

타바타 타이머 어플은 아래 링크 참고하세요.

아이폰 어플 다운 받기

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4분 전신 다이어트 운동, 암 워킹 타바타 

동작 설명:

양발은 넓게 버리고 상체를 숙여 양손으로 발 앞쪽을 짚는다. 

한손씩 번갈아가며 앞으로 내짚는다. 

머리부터 발끝까지 일직선이 되면 시작 자세로 아오고 나서 정면을 보고 선 후 양손을 머리 위로 들어 올린다. 

같은 방법으로 동작을 20초 빠르게 실시한다. 

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