한달 2kg씩 감량해야 성공한 다이어트일까??

안녕하세요. 트레이너강 입니다.  며칠 전에 1달에 2kg 감량하기 위한 논리적인 방법 이라는 글을 트레이너 레이 샘께서 포스팅 했습니다. 레이 샘의 2kg씩 감량하기 두번째 글을 포스트 하겠습니다.

(http://blog.naver.com/maruta2k/30051704455)

글을 읽어보면 2kg 이라는 누구에게나 공통되고 막연한 숫자가 나옵니다. 

예를 들어 다이어트 하시는 분이 질문을 합니다.

‘저는 100kg 이고 내 친구는 50kg 인데 똑같이 한 달에 2kg을 빼야하나요?

그럼 저는 언제 살을 다 뺄 수 있는 거죠!? ‘ ㅠㅠ

위 질문에 대한 대답은 이렇습니다.

2kg 이라는 숫자는 단지 사람들의 평균치를 나타낸 것이지 개인차를 완전히 무시한 숫자입니다. 100kg 인 사람은 당연히 한 달 동안 감량할 수 있는 지방이 더 많을 것이고, 50kg 인 사람은 감량할 수 있는 지방이 훨씬 적습니다.

 

그럼 도대체 100kg 인 사람이 1개월 동안 뺄 수 있는 살은 몇 kg 일까요??

 

보통 1개월 동안 본인이 감량할 수 있는 양은 본인의 몸무게 6~8% 정도입니다.

만약 그 이상이 빠졌다면 근육이 빠졌거나 수분이 빠져나갔다고 볼 수 있죠.

즉, 100kg 인 사람이 한 달 동안 최대 8kg을 감량하는 것이 한 달 동안 가장 효과적으로 다이어트를 한 것이라고 볼 수 있습니다. 그럼 그 다음 달은 92kg에서 6~8% 되는 것이죠.

이 글이 중요한 이유는

다이어트를 할 때 체중감량의 숫자는 개개인이 모두 다릅니다.

주변의 어떤 사람이 한 달에 10kg 이상을 뺐다고 해서 부러워 할 것이 아니라

‘나는 과연 한 달 동안 몇 kg을 빼는 것이 가장 효과적일까를 먼저 생각하시기 바랍니다.’

자신의 몸무게를 고려하지 않고 무리하게 체중을 감량 하는 사람은 반드시!! 요요현상을 겪게 되어 있습니다.

여러분은 한 달에 3kg 씩 다섯 달 뒤에 15kg 감량해서 다이어트에 성공하시겠습니까? 아니면 한 달에 15kg 빼고 다섯 달 뒤에 다시 15kg 쪄 계시겠습니까? 선택은 여러분에게 달려있습니다.

 

다이어트를 시작하기 전에 본인의 체중에 기준을 두어 몇 kg 감량할 수 있는지 확인해 보시고 현실 가능한 다이어트 계획을 잡아 성공적인 다이어트를 하시길 바랍니다.

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