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한달 체지방 8kg 감량, 다이어트 몸의 변화(트레이너강 휘트니스월드 퍼스널트레이닝 현장)

Posted at 2013. 1. 25. 08:34 // in 피트니스월드/10주 공개 다이어트 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 매주 월요일 발행되는 10주 다이어트를 이번주는 감량 사진과 체중, 체지방, 근육량을 먼저 비교해 소개드립니다. 다음주 월요일에는 운동법에 대해 글을 발행합니다.

2013년 10주 공개 다이어트 벌써 4주차입니다. 4주차 어떤 변화가 있었을까요??

글을 읽기 전 아래 손가락을 꾹!

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관련글 보기: 10주 공개다이어트 글 모음

 

 

4주차 몸의 변화!

시작

3주

비교

체중 77kg

69.8kg

7.2kg 감량

골격근 량

28.2kg

28.7kg

0.5kg 증가

체지방 량

26.4kg

18.2kg

8.2kg 감량

체중과 체지방은 줄었으며 근육량은 조금 늘었습니다.

이번주도 목표를 향해 열심히 운동하였고 컨디션이 좋아 운동 강도 역시 잘 유지하였습니다.

한달에 체지방 8.2kg 감량! 생각 보다 많이 줄었습니다.

앞으로 6주 동안 10kg 감량이 목표! 응원해주세요^o^

 

4주 다이어트 몸의 변화

사진을 비교해 보니 몸이 많이 슬림해졌습니다.

앞으로 6주! 남은 체지방을 활활 태우기 위해 화이팅!

2013년! 모두 다이어트에 성공하는 한해되세요~

다음주 월요일은 10주 공개다이어트 운동법에 대해 소개합니다!

 

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댓글 5
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  1. Favicon of http://blog.daum.net/hunymam2 BlogIcon 시골아낙네

    2013.01.25 09:47 [수정/삭제] [답글]

    와우~정말 놀라운 변화가 생겼네요~~~
    늘 작심삼일도 못하고 하루만에 끝내버리는 촌아낙은...ㅎ
    이렇게 변화된 모습 보면서 다시한번 마음을 다져봅니당~~
    주말도 행복한 시간 보내셔유~트레이너님~~~^^*

  2. 내사랑고기

    2013.01.25 10:35 [수정/삭제] [답글]

    오~정말 많은 변화가 생겼네요!앞으로 다욱 기대되는데요!

  3. 위리아

    2013.01.25 11:28 [수정/삭제] [답글]

    와우~~ 한달만에 몸이 너무 예뻐지신것 같아요^^..
    저도 운동중이긴 하지만.. 부럽네요^^//
    다시한번 탄력받고 갑니다~

  4. Favicon of http://heysukim114.tistory.com/ BlogIcon 저녁노을

    2013.01.25 13:47 [수정/삭제] [답글]

    와...눈에 보이는군요.
    부럽다..ㅎㅎㅎ

  5. 회원님

    2013.01.25 18:34 [수정/삭제] [답글]

    빠지는 모습이 한눈에 보여요.

    썬님은 본인 스스로 체감하고 있으니 더 이상 말이 필요없겠네요.

    심히 부러워요. 부러우면 지는건데....

    나보다 이쁘게 빼면 곤란해요.(농담 반 진담 반)

    한달동안 수고하셨어요. 앞으로도 기대할께요.

    이쁜 사람보면 자극 확실하잖아요.ㅠ.ㅠ

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