생리통 없애는 방법과 효과적인 요가 운동법(월경전 증후군 없애기)

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 금일은 생리와 다이어트라는 주제로 요가 동작을 소개합니다.

생리통이 심할 경우 아래 사진 처럼 하부 복직근에 통증이 생길 수 있습니다. 이럴 때 가볍게 마사지를 하거나 핫팩을 이용하여 하부 복직근을 따뜻하게 해주면 풀리겠죠?

월경전 증후군(PMS)과 진단기준 : 월경이 시작되기 4~5일 전부터 나타나는 다양한 신체적, 정신적인 증상. 한국 여성의 두명 중 한명이 격고 있다 함.
- 신체적 증상 : 유방에 통증 / 배에 가스가 차거나 불편함 / 두통 / 손발이 붓는다
- 정신적 증상 : 우울해진다 / 화가난다/신경이 날카로와진다/불안감이 든다/ 혼란스럽다/혼자있고싶다.
신체적 증상과 정신적 증상 중에서 각각 1개 이상 경험하고, 이로인해 일상생활에 영향을 받으면 월경전증후군으로 진단! - 미산부인과학회(ACOG)

생리통에 좋은 요가로 알려진 동작들이니 잘 배워두면 좋겠죠? 생리전 증후군인 PMS를 줄이는데 도움이 되는 동작입니다.

동영상을 보며 동작을 배워보세요^^ 아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

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동영상을 보며 손가락을 꾹~! 공짜입니다^o^