늘어난 똥배를 제거하는 5분 다이어트 운동법
Posted at 2012. 3. 15. 07:08 //
in 다이어트 운동/여성 홈트레이닝 //
by
반응형
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 금일은 집에서 또는 헬스클럽에서 할 수 있는 복부 운동을 소개합니다. 소개할 동작은 총 5가지입니다. 동영상과 이미지를 보면 쉽게 이해하고 배울수 있으니 늘어난 똥배 제거를 위해 꾸준히 실시해 보세요. 뱃살을 줄이기 위해서는 식이요법이 더 중요하니 참고하시고~ 화이팅입니다.
아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.
동영상 보기
손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^
다리 몸쪽 당겼다 펴기
무릎을 90도 정도까지 넓히고, 익숙해지면 서서히 무릎의 각도를 좁히세요.
레그레이즈
요통이 있는 분들은 이 동작을 피하거나 다리를 너무 많이 내리지 않습니다.
오른발/왼발 올렸다 내리기
45도 다리들고 짧게끈기
엎드려 교각 만들어 버티기
손가락을 눌러주세요(공짜^^)▶◀로그인 없이 가능한 추천입니다^o^
반응형
'다이어트 운동 > 여성 홈트레이닝' 카테고리의 다른 글
한 동작으로 뱃살을 빼는 다이어트 운동법 (14) | 2012.03.20 |
---|---|
날씬한 팔다리 만드는 5분 다이어트 운동법 (8) | 2012.03.19 |
서서 뱃살 빼는 10분 다이어트 운동법 (10) | 2012.03.10 |
쿠션으로 체지방 쏙 빼는 10분 다이어트 운동법 (15) | 2012.03.09 |
쿠션을 이용해 체지방 쏙 빼는 운동법(1편) (4) | 2012.03.08 |

댓글
트랙백