명절, TV를 보며 초간단 복근 만들기

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
금일은 어디서나 쉽게 할 수 있는 초간단 복부운동을 소개합니다.
소개할 운동은 TV를 보면서 또는 쉽게 따라할 수 있는 동작입니다.
동작중 버티기 동작이 나오는데 허리가 좋지 않는 분들은 상체를 너무 뒤로 기울이기 앉습니다.
아래 동영상은 성공 다이어트/ 비만과의 전쟁 카페에서 제공됩니다.

"뱃살을 녹여 근육을 만드는 복부운동"

복부에 힘을 주어 버티는 동작으로 복부운동에 효과적입니다.
크런치나 윗몸일으키기가 어려운분 들이 따라하기 좋은 동작입니다.

  20회 하시고 30초휴식 후 다시 20회씩  총 3세트 해주시면 됩니다.
상체를 45도 귀울이실때 등과 허리가 굽히지않도록 일직선으로 펴주셔야 복부운동이 됩니다.