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여자를 위한 체지방 쏙 빼는 3분 운동법(트레이너강 휘트니스월드 정보용 PT TRX 트레이닝 )
Posted at 2013. 2. 20. 06:57 //
in 다이어트 운동/기능성운동 //
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
금일은 여성을 위한 하드코어 트레이닝! TRX 트레이닝을 소개합니다.
보기엔 쉬울 것 같지만 직접 운동을 하면 정말~! 힘든 운동입니다^^
아래 세 가지 운동법을 각 3세트씩 실시하여도 좋으며 체지방 감량이 목적인 사람은 3가지 동작을 쉬지않고 실시합니다. 개인의 체력과 컨디션에 따라 횟수와 세트는 조절하면 됩니다. 그럼 오늘도 화이팅!!
세 가지 동작을 10회씩 쉬지 않고 실시하면 1분 정도 시간이 걸립니다.
1분씩 3세트만 실시해도 많은 도움이 될 것입니다. 물론~ 유산소와 식이요법도 함께하면 더 좋겠죠?
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