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8주 다이어트 운동,탄탄한 복근 만들기 위한 운동법(트레이너강 LOOK 8주 다이어트 프로젝트)
Posted at 2013. 7. 19. 06:23 //
in 다이어트 운동/LOOK 8주 프로젝트 //
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안녕하세요. 시청역 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
오랜만에 날씨 좋은 아침입니다. 전국적으로 더운 하루가 된다고 하는데요~!
지겹게 비만 오다가 화창한 아침이 되니 기분도 좋습니다! 물론 불금! 이라 더 좋은 것 같습니다^^
LOOK과 트레이너 강이 함께하는 여름 맞이 8주 다이어트 프로젝트! 2주차 운동법을 소개합니다.
트레이닝은 6주차 까지 진행이 되었지만 동영상 편집이 이제 끝나 2주차 운동을 이제 올리는 군요 ㅜㅡㅜ
2주차 운동은 탄탄한 복근 만들기 위한 운동법을 소개합니다.
탄탄하고 섹시한 복근을 위해 오늘도 힘내세요!(불금! 적당히..^^)
운동을 배우기 전 손가락 (추천)을 눌러주세요^o^
탄탄한 복근 만들기 위한 운동법
운동 설명:
바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽혀 양 발은 몸 쪽으로 당기고 양손은 가슴 앞에 둔다.
호흡을 내쉬며 상체를 왼쪽으로 들며 양손이 왼쪽 무릎 옆으로 가도록한다.
호흡을 마시며 시작 자세로 돌아와 상체를 오른쪽으로 들며 양손이 오른쪽 무릎 옆으로 가도록한다.
다시 시작 자세로 돌아와 상체를 앞으로 들며 양손을 무릎 방향으로 밀어 올린다.
개인의 체력에 따라 좌우 정면을 1회로 10~15회씩 3세트 실시한다.
탄탄한 복부를 위한 운동법 동영상 보기
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