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소녀시대 다이어트 LOOK과 트레이너 강이 함께하는 다이어트 프로젝트 2주차
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
여름 대비 “소녀시대 다이어트 LOOK과 트레이너 강이 함께 하는 8주 다이어트 프로젝트” 2주차가 지났습니다.
한명도 빠지지 않고 무사히 2주차 운동을 끝냈습니다.
2주차 운동은 체지방 감량에 효과적이 서킷트레이닝과 힙업 운동 그리고 인터벌로 진행이 되었습니다.
운동 전 참가자들이 LOOK 팻스타핑을 마시고 있는 모습니다.
저도 한잔 했습니다 ㅋ 이 정도는 마셔야 열심히 운동하죠~!
LOOK 팻스타핑 모형이 와서 그냥 재미로 한번 찍어 봤습니다.
운동전 체온을 높이기 위해 가벼운 유산소와 스트레칭을 실시 합니다.
이제 두 그룹으로 나눠 트레이닝이 진행됩니다. A그룹은 저와 함께 죽음의? 서킷트레이닝!
바벨 푸쉬 프레스 - 스텝 박스 버피 - 메디신 볼 스윙 - 암 워크 - 웨이브 푸쉬업을 실시하였으며 중간에 숏 피치와 하이 피치를 넣어 총 10가지 운동으로 진행되었습니다.
한 그룹에 2세트씩 실시! 중간에 인터벌(1분 뛰고 1분 걷고)을 실시했습니다.
B그룹 5명은 코어 운동과 힙업을 위한 운동 7가지를 실시했습니다.
A,B 그룹 2세트 씩 실시 후 교체 하여 트레이닝이 진행되었습니다.
운동 후 각자 40분씩 유산소 운동! 무릎에 통증이 있는 참가자는 싸이클과 일립티 컬을 이용한 유산소운동을 실시했습니다.
2주차 조금씩 체중의 변화가 있는 것 같습니다.
앞으로 6주! 그녀들의 변화된 모습을 기대해 주세요!
그리고 많은 응원 부탁드립니다^o^
오늘은 일요일 이지만 3주차 마지막 운동 시간 10시 부터 시작합니다^^
손가락을 꾹▶로그인 없이 가능한 추천입니다^o^
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