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LOOK 팻스타핑과 트레이너 강의 8주 다이어트 프로젝트! 중간 점검 결과는?
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
소녀시대 다이어트, LOOK과 트레이너 강이 함께하는 다이어트 프로젝트가 벌써 반이 지났습니다.
체중의 변화가 많은 사람과 체중의 변화가 많이 없는 사람도 있었는데요~!
8명의 참가자의 변화는 어떨까요? 그리고 중간 점검 1위를 한 사람은 누구일까요?
중간 점검 1, 2, 3위를 한 세 명의 참가자의 몸의 변화를 알아보겠습니다.
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1위 한뿌리 참가자, 4주간 체지방 5kg 감량!
체성분 검사 결과
|
시작 |
4주 |
결과 | |
|
체중(kg) |
70.8 |
67.3 |
3.5 감량 |
|
근육량(kg) |
21.9 |
23.6 |
1.7 증가 |
|
체지방(kg) |
29.5 |
25 |
5 감량 |
|
체지방 률(%) |
42 |
35.7 |
6.3 감량 |
|
복부지방률 |
0.92 |
0.90 |
0.02 감량 |
체중 감량은 3.5 kg으로 전체 참가자 중 3위 였습니다.
그러나 체지방 감량과 근육량 증가로 높은 점수를 받았습니다.
4주간 체지방이 무려 6.3%나 감량, 정말 열심히 잘 하셨습니다^^
기초 체력
|
기초 체력 테스트 |
시작 |
4주 |
|
1분 췌어 스쿼트 |
35 |
49 |
|
1분 푸쉬 업 |
22 |
20 |
|
1분 10cm 크런치 |
44 |
45 |
|
파워 레그 프레스 |
100kg*12 |
130kg*10 |
|
체스트 프레스 |
30kg*10 |
40kg*10 |
|
쇼울더 프레스 |
20kg*7 |
40kg*8 |
4주간 근력운동과 서킷트레이닝을 실시하면서 부위별 근력은 많이 늘었지만 아직 근 지구력은 부족합니다.
8주차에는 더 좋은 결과 있도록 도와드리겠습니다. 화이팅!
신체 둘레
|
신체 둘레 |
시작 |
4주 |
|
가슴 |
101.5 |
96.5 |
|
허리 |
87.5 |
83 |
|
엉덩이 |
107.5 |
104 |
|
허벅지 |
61 |
60 |
|
팔 |
33 |
31 |
전체적으로 신체 둘레가 줄어든 모습니다.
아직 가야할 길이 멀지만 남은 4주 후에는 더 좋은 결과 있을 것입니다.
체중의 변화는 유경희 참가자가 6kg을 감량하여 1위 였지만 근육량의 증가는 많이 없었습니다.
김소은 회원은 근육 증가는 1위! 체지방 감량은 3위를 했습니다.
체지방 근육량의 변화 폭을 봤을 때,
1위 한뿌리 참가자
2위 김소은 참가자
3위 유경희 참가자 순서입니다.
이제 4주 남았습니다. 남은 기간 동안 순위의 변동이 있을까요?
그리고 4~8위에 있는 참가자가 열심히 해 상위 순위로 올라 올수도 있겠죠?
앞으로 4주 더 열심히 더 독하게 파이팅!
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