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2013 국제 스포츠 박람회, 숀리의 탄탄한 복근 만드는 운동법(아디다스 트레이닝 하드웨어 이화에스엠피)
안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
지난 주말(2월 23, 24일) 서울 코엑스에서 2013 국제 스포츠 박람회가 진행되었습니다.
저는 피트니스 컨벤션 참가 때문에 양일 코엑스에 있어서 스포츠 박람회도 재미있게 구경했습니다.
스포츠 박람회에서 인기있는 부스가 몇 곳 있었습니다.
대부분 활력 넘치는 공연과 행사를 진행하는 곳이였죠~
아디다스 트레이닝 하드웨어를 한국에 런칭한 이화에스엠피 부스였습니다.
아디다스 자체가 워낙 유명 브렌드라 많은 운동 기구 소개와 강사진을 초빙해 강연도 하더군요~
이번에 숀리 트레이너도 초빙해 일반인 대상으로 운동을 소개하면서 많은 사람이 관심을 가졌습니다.
우선 숀리 트레이너가 알려주는 복근을 자극하는 운동법 몇가지를 소개합니다.
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감솨^^
숀리의 탄탄한 복근 만드는 운동법
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 운동입니다. 다만 동작할 때 복부에 충분한 수축을 느끼며 실시합니다.
운동 설명: 첫번째 사진과 같이 팔꿈치와 무릎을 바닥에 두고 호흡을 내쉬며 엉덩이를 들어 복부에 수축을 한다.
엉덩이를 들고 10~20초 버티기를 실시! 또는 자극을 느끼고 천천히 첫번째 동작과 두번째 동작을 반복한다.
싯업(윗몸 일으키기) 동작이 힘든 사람의 경우 상체를 들어올릴수 있는 만큼만 들어 올리세요.
운동 설명: 매트에 하늘을 보고 누워 무릎은 굽혀 몸쪽으로 당겨주고 손바닥을 마주 보고 잡는다.
호흡을 길게 내쉬며 상체를 들어 올려 복부에 수축을 느낀다.
천천히 동작을 반복하며 복근에 자극을 준다.
여러 소도구를 이용해 트레이닝 시범도 많이 선보였습니다.
그중 케틀벨 퍼포먼스가 눈에 띄더군요~
2013년 국제 스포츠 박람회 아디다스 하드웨어 케틀벨 퍼포먼스 동영상
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