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탄력있는 복부를 위한 메디신 볼 복근운동(트레이너강 복근운동 동영상, 시청역 헬스 골프 )
Posted at 2013. 6. 13. 06:52 //
in 소도구운동/메디신 볼 운동 //
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안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.
비온 뒤 상쾌한 아침입니다.
금일은 메디신 볼을 이용한 복근운동 두 가지를 소개합니다.
이미지와 설명 글 아래 복근운동 동영상 있으니 참고하세요!
그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^
운동을 배우기 전 손가락을 꾹▶
탄력있는 복부를 위한 메디신 볼 복근 운동
메디신 볼 복근운동 하나.
운동 설명:
메디신 볼을 잡고 바닥에 누워 다리는 굽혀 몸쪽으로 당겨준다.
호흡을 내쉬며 상체를 들어 올리며 메디신 볼을 위쪽으로 던진다.
메디신 볼을 받으며 시작 자세로 돌아가 동작을 반복한다.
메디신 볼 복근운동 둘.
운동 설명:
바닥에 누워 양손에 메디신 볼을 잡고 머리 위쪽에둔다.
양다리는 굽혀 대퇴부와 몸이 직각이 되게 들어준다.
호흡을 내쉬며 메디신 볼과 하퇴부가 가까워 지게 상하체를 모아준다.
복부에 충분한 수축을 느낀 다음 시작 자세로 돌아가 동작을 반복한다.
메디신 볼 복근운동 동영상
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