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굽은 등 펴는 초간단 운동 2가지

Posted at 2017.11.16 10:06 // in 부위별 운동/등(back) // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

날씨도 많이 추워지고 벌써 겨울이 온 것 같습니다. 

날씨가 추워지면 많은 분들이 움츠리며 걷는 모습을 볼 수 있습니다. 

뿐만 아니라 사무직이나 학생의 경우 책상에 앉아 있는 시간이 많기 때문에 굽은 등, 거북목 등의 근골격계 질환에 많이 노출되죠. 

금일은 잘못된 자세로 약화되기 쉬운 중, 하부 승모근 강화에 좋은 간단한 운동 2가지를 소개합니다. 

운동 전 또는 스트레칭 후 짐볼을 이용해 실시해 보세요. 

짐볼이 없다면 지면에서 똑같은 방법으로 동작을 실시해도 좋습니다. 


굽은 등 펴는 초간단 운동 2가지 


짐볼에서 T자 들기 (BALL T - RAISE)


짐볼에서 Y자 들기 (BALL Y - RAISE)

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