태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

체온을 높이고 체지방은 쏙 빼는 다이어트 운동법(시청역 헬스 김다혜 퍼스널트레이너 홈트레이닝)

Posted at 2013.02.08 06:04 // in 다이어트 운동/홈 트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 날씨가 무진장! 추워졌습니다. 이번이 겨울 마지막 한파이길 빌며~!

금일은 추운 겨울 집에서 또는 어디서나 체지방 감량에 효과적인 운동법을 소개합니다.

 

소개할 운동은 덤벨을 이용한 운동 한가지와 체중을 이용한 운동을 동시에 실시합니다.

그럼 아래 설명과 동영상을 보며 추운 겨울 체온도 높이고 체지방도 빼보세요! 

운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹!

로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

 체온을 높이고 체지방은 쏙 빼는 다이어트 운동법

양발은 어깨너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 든다. 손바닥이 정면을 향하게 한 뒤 양손을 어깨 높이로 올린다.

 

발목 무릎, 엉덩이를 동시에 굽혀 폭발적으로 펼치며 몸과 팔꿈치를 완전히 편다.

 

팔꿈치와 발목, 무릎, 엉덩이를 살짝 숩혀 처음 자세로 돌아오고 나서 동작을 반복한다.

 

 

양발은 골반 너비로 벌리고 상체를 숙여 양손으로 발 앞쪽을 짚는다.

 

한손씩 번갈아가며 앞으로 내짚는다.

 

머리부터 발끝까지 일직선이 되면 시작 자세로 돌아고고 나서 정면을 보고 선 후 동작을 반복한다.

 

유연성이 부족한 사람은 시작 자세에서 가볍게 무릎을 굽히거나 다리를 조금 넓게 벌린다.

 

운동을 할 때는 항상 허리와 배에 힘을 줘 몸이 아래로 처지지 않도록 주의한다. 각각의 동작을 천천히 실시한다.

 

동영상 보기

도움이 되셧다면 손가락을 꾹! 감사합니다^o^

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고

댓글 12
트랙백 Trackback 0
◀ Prev 1  ... 971 972 973 974 975 976 977 978 979  ... 2150  Next ▶
서울시 중구 태평로 2가 70-5번지 해남빌딩 2층 트레이너강 휘트니스월드
대표자: 강창근  대표번호: 02 - 6328 - 0201 사업자 번호: 104 - 07 - 57497