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한 동작으로 s라인 만드는 운동법(트레이너강 휘트니스월드 전신 복합운동)

Posted at 2013.01.10 08:37 // in 다이어트 운동/홈 트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 새벽 레슨 때문에 글 발행 시간이 조금씩 늦어지는군요 ㅜ

 

금일은 본인의 체중을 이용해 전신을 자극하는 운동법을 소개합니다. 소개할 운동은 하체, 복부에 자극을 주는 운동으로 시간이 없을 때, 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 운동법 입니다.

 

그럼 오늘도 화이팅! 이미지와 설명 아래 동영상 참고하여 따라해 보세요!

운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹! 눌러주세요^^

 

 

한 동작으로 S라인 만드는 운동법

다리는 어깨 너비로 벌리서 서서 양손은 머리에 위치한다.

 

무릎을 굽혀 앉았다 일어나며 왼쪽 무릎을 몸쪽으로 당긴다. 이때 상체는 오른쪽으로 비틀어 팔꿈치와 무릎이 가까워 지게 한다.

 

시작 자세로 돌아가 앉았다 일어나기 동작과 몸통 비틀기 동작을 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

 

좌우 몸통 비틀기를 1회로 10회~ 15회씩 실시한다.

 

동작할 때 몸통에 항상 긴장을 하고 정확한 자세로 동작을 실시한다.

 

동영상 보기

도움이 되셨다면 손가락을 꾹! 감사합니다^o^

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