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한 동작으로 잘빠진 다리 만드는 다이어트 운동법

Posted at 2013.02.13 11:38 // in 다이어트 운동/홈 트레이닝 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다.

 

금일 10주 공개 다이어트 글을 소개하면서~ 운동법 관련 글은 없었죠?^^

 

매일 블로그를 보며 운동을 하는 독자분의 요청으로 조금 늦게 다이어트 운동법 한가지를 소개합니다.

 

소개할 운동은 간단하지만 효과적인 다이어트 운동법인데요~

 

이미지 아래 동영상을 보며 실시해 보세요! 그럼 오늘도 화이팅입니다!

운동을 배우기 전 아래 손가락을 꾹!

로그인 없이 가능한 추천입니다^o^

한 동작으로 잘빠진 다리 만드는 다이어트 운동법

운동 설명:

상체를 숙여 양손은  발 옆에 두고 무릎을 완전히 편다.

두번째 사진과 같이 무릎을 굽혔다. 다리를 폄과 동시에 오른쪽 다리를 뒤로 찬다.

다리를 찰 때 유연성이 부족한 사람은 고정된 다리의 무릎을 가볍게 굽혀도 좋다.

좌우 같은 방법으로 실시하고 위 동작은 엉덩이와 다리뒤쪽, 허리를 자극하는 동작이다.

무릎 펴기 - 무릎 굽혔다 오른쪽 다리 펴기 - 무릎 굽혔다 왼쪽 다리 펴기를 반복한다.

 

동영상 보기

 

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