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부드러움 속의 강함, 애니멀 플로우(animal flow 시청역 헬스 )

Posted at 2016.09.22 07:05 // in 피트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

최근 많은 분들이 체중을 이용한 맨몸 운동에 관심이 많은 것 같습니다. 

예전에는 맨몸 운동하면 스쿼트, 푸쉬업, 복부 운동 등을 떠올렸는데요~

최근에는 체중을 이용한 전신 복합 운동 등 많은 분들이 관심을 가지고 실시하는 것 같습니다. 

최근에는 동물의 움직임과 비슷한 동작으로 운동할 수 있는 애니멀 플로우도 TV나 온라인에 많이 소개되면서 많은 관심을 받고 있습니다. 

본인의 체중을 이용해 실시하는 애니멀 플로우 동작을 실시하기 위해서는 주요 관절의 가동성과 유연성, 코어의 강함, 밸런스 능력, 기초 체력 등이 중요한 것 같습니다. 

동작을 부드럽게, 강하게 또는 우아하게, 속도 조절과 강약 조절을 통해 다양한 패턴으로 실시할 수 있습니다. 

저 역시 애니멀 플로우 동작을 자주 연습하고 있는데요~ 

오늘은 애니멀 플로우 개인 연습 모습을 동영상으로 소개합니다. 

그럼 즐거운 하루 시작하세요^^


부드러움 속의 강함, 애니멀 플로우(animal flow) 


애니멀 플로우 스콜피온 동작입니다. 

위 사진에서 보듯이 한 손과 한 발을 지면에 고정하고 동작이 이뤄지게 됩니다. 

코어 근육과 밸런스 능력이 부족한 분들은 동작을 수행하기 조금 어려울 수 있습니다. 

동작 중 속도를 빠르게 또는 천천히 실시해 다양하게 신체를 컨트롤합니다. 

애니멀 플로우 동작에 대해서는 다음에 하나씩 자세히 설명과 함께 소개하겠습니다. 

태그: 애니멀 플로우 , animal flow , 시청역헬스 , 시청역 헬스 , 시청역 헬스장, 휘트니스월드  

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