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강한 어깨를 위한 메이스 벨 운동(mace bell10to2)

Posted at 2016.09.05 18:42 // in 시청역 휘트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너강 트레이너"강"

오늘의 운동 일지
새벽 4시 30분 - 러닝 40분.
오전 9시 - 삼각근 운동 + 메이스벨 + 클럽벨 
삼각근 운동 프로그램. 
클럽벨 숄더 케스트 100/100
클럽벨 밀 50/50 
바벨 프레스 40kg/ 60kg/ 80kg/ 85kg/90kg 실패.
스미스 머신 숄더 프레스 80kg 10*3
덤벨 라테럴 레이즈 + 벤트오버 레이즈 (컴파운드 세트) 12kg, 12*3
시티드 덤벨 프레스 25kg, 8-7-5 *3
메이스 벨 360 - 메이스벨 10to2 연습 20분. 

강한 어깨를 위한 메이스벨 10to2


요즘 메이스벨을 이용한 트레이닝을 매일 훈련 중. 

국내에서 메이스 벨 구입이 힘들어 미국에서 날라온 12kg 메이스 벨.

메이스 벨 운동 중 가장 기본이 되는 메이스 벨 360과 10to2는 메일 연습 중. 

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