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웹툰, 강한 코어를 위한 사이드 플랭크 응용동작 6가지(코어근육운동)

Posted at 2016.08.16 06:18 // in 웹툰/다이어트 운동 팁 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

3일간의 연휴가 끝나고 월요일 같은 화요일 아침이 밝았습니다. 

금일은 웹툰으로 배우는 코어근육운동! 코어 운동 중 하나인 사이드 플랭크(Side Plank)를 이용한 응용 동작 6가지를 소개합니다. 

소개할 운동은 사이드 플랭크 힙딥 - 사이드 플랭크 힙 어브덕션 - 사이드 플랭크 트렁크 로테이션 - 사이드 플랭크 리치 언더 - 사이드 플랭크 원 레그 힙 플렉션 - 사이드 플랭크 힙딥 위드 킥 동작은 사이드 플랭크를 응용한 6가지 동작입니다. 

양손과 다리가 지면에 어 버티는 기본 안정성 코어 운동 동작에서 한 손 또는 한발 또는 엇갈려 손, 발이 지면에서 떨어지게 되면 운동의 난이도가 높아지고 나선형으로 근육이 사용 또는 밸런스 운동이 추가됩니다. 

처음 소개하는 사이드 플랭크의 기본 동작을 정확히 숙지한 다음 사이드 플랭크 응용 동작을 실시해 보세요. 

그럼 오늘도 즐거운 하루 시작하세요^^


강한 코어를 위한 사이드 플랭크 응용 동작 6가지

태그: 사이드 플랭크 / 사이드플랭크 / Side Plank / 코어운동 / 코어근육운동 / 코어 근육운동 

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