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240kg 커플 데드리프트와 팁 3가지 (시청역 헬스장 휘트니스월드)

Posted at 2017.01.15 17:10 // in 피트니스월드/개인 훈련 // by 트레이너강 트레이너"강"

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 

주말은 잘 보내셨나요? 주말 동안 계속된 강추위로 외부 활동이 조금 힘들었을 것 같습니다. 

금일은 개인 운동 후 시청역 헬스장 휘트니스월드의 진한나 선생님과 커플 데드리프트 영상을 올려봅니다. 

얼마 전 SNS에서 외국 남녀가 200kg 정도의 데드리프트를 하는 것을 보고 예전 생각을 하며 한번 실시해 봤습니다. 

역도를 할 때 친구들과 장난으로 커플 데프리프트를 한번씩 했던 기억이 떠올라서요^^

종잇장도 맞들면 낳다고, 둘이서 함께 데드리프트를 하니 240kg도 생각보다 많이 무겁지 않았습니다. 

그래도 무거운 중량을 이용한 운동이니 집중하고 파트너와 호흡이 잘 맞아야 합니다. 

그럼 동영상을 보며 참고하세요~ 데드리프트를 할 때 몇 가지 팁은 동영상 아래 남겨 놓겠습니다. 


240kg 커플 데드리프트

시청역 헬스장, 휘트니스월드 트레이너강 + 진바타 트레이너


커플 데드리프트 팁!

1. 두 사람의 키가 다르기 때문에 키가 큰 사람은 신발을 벗거나 다리를 넓게 벌리고 시작한다. 

2. 두 사사람의 근력이 다르기 때문에 근력이 좋은 사람이 바벨의 안쪽을 잡는다. 위 사진을 보면 여자 트레이너 선생님은 바벨의 완전히 끝쪽을 남자는 조금 안쪽을 잡고 시작한다. 

3. 가벼운 중량부터 속도를 맞춰 연습한다. 60kg을 들어 올리는 속도와 240kg을 들어 올리고 내리는 속도는 같아야 한다. 


진바타 선생님이 점점 강해지고 있습니다. 강한 여전사를 꿈구며 오늘도 열심히 운동했습니다. 

데드리프트 전, 불가리안백, 클럷벨, 케틀벨을 훈련이 있었습니다. 

이러다 진바타 선생님 다시 역도를 시작하는 것은 아닌지.. 흠..

태그: 시청역헬스장 / 시청역헬스 / 데드리프트 / 커플데드리프트 / 시청역휘트니스 / 휘트니스월드 / 남대문헬스 / 시청역 헬스장

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